Comer De Forma Saludable No Tiene Por Qu Ser Aburrido

Estos son los 50 alimentos más saludables del mundo. La mayoría de ellos son sorprendentemente delicioso.

1-6. Frutas y Bayas

Las frutas y bayas están entre los alimentos más populares del mundo.

Un hecho que no debería sorprender, dado que tienen un sabor increíble, además son muy fáciles de incorporar en la dieta, porque requieren poca o ninguna preparación.

1. Manzanas: Muy ricas enfibra, vitamina C y gran cantidad de antioxidantes.
Las manzanas son ideales y perfectas como aperitivo para cuando tienes un antojo y te apetece algo entre comidas.

2. Aguacates: Los aguacates son diferentes a la mayoría de las frutas, Por su gran contenido de grasas saludables en lugar de carbohidratos. Son cremosos, sabroso y ricos en fibra, potasio y vitamina C.

3. Bananas o platanos
Losplátanos están entre las mejores fuentes de potasio del mundo.
ambién son ricos en vitamina B6 y fibra. Los plátanos son estupendos en el desayuno para comenzar el día con una visión alegre de la vida.

4. Arándanos: No sólo son deliciosos, sino también están entre las fuentes más importantes de antioxidantes en el mundo.

5. Naranjas: Son muy conocidos por su contenido en vitamina C. Además son ricas enfibra, antioxidantes y poseen un sabor increíble.

6. FresasLas fresas son sumamente nutritivas y son bajas en carbohidratos y calorías.Tienen un contenido muy elevado de vitamina C, fibra y manganeso y podría decirse que se encuentran entre los alimentos más deliciosos que existen.

Otros frutos saludablesHay muchos otros frutos y bayas saludables que no aparecen en la lista.

Algunos ejemplos:cerezas, uvas, pomelo, kiwi, limones, mango, melón, aceitunas, duraznos, peras, piñas, ciruelas y frambuesas.
7. Huevos
Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos del planeta.

Han sido demonizados previamente por ser ricos en colesterol, pero estudios recientes han demostrado que son perfectamente seguros y saludables (1, 2).

8-10. Carnes

Es un mito que la carne es dañina. Carne sinprocesar, cocinada a temperaturas relativamente baja es uno de los alimentos más nutritivos y saludables que puedes comer.

Pero el consumo excesivo termina por causar estragos en la salud.

8. Carne magra: Es una de las mejores fuentes de proteína en existencia, y rica en hierro altamente biodisponible.

La elección de los cortes grasos son buenos para la dieta baja en carbohidratos.

9. Pechuga depollo: Es baja en grasas y calorías, pero muy rica en proteínas.

Es una gran fuente de muchos nutrientes. Una vez más, no dude en comer cortes grasos de carne de pollo, si no estás comiendo muchos carbohidratos.
Cordero: Son generalmente alimentados con pasto, y su carne tiende a ser rica en ácidos grasos Omega-3.

11-16. Frutos secos

A pesar de ser ricos en grasas y calorías, los estudiossugieren que los frutos secos y semillas puede ayudar a perder peso


Son ricos en importantes nutrientes, de los cuales muchas personas acusan déficit, tales como el magnesio y la vitamina E.

No requieren preparación, de tal forma que su incorporación a la dieta es mero tramite.

11. Almendras: La almendra es un tipo popular de fruto seco. Muy rica en vitamina E, antioxidantes, magnesio y fibra.Los estudios demuestran que las almendras pueden ayudar a perder peso, y proporcionar beneficios impresionantes para la salud metabólica (5).

12. Semillas de Chia: Las semillas de chía son algunos de los alimentos más poderosos en nutrientes del planeta.

Una sola onza (28 gramos) contiene 11 gramos de fibra, y una gran parte de la ingesta diaria recomendada de magnesio, manganeso, calcio yotros nutrientes.

13. Cocos: Ricos en fibra y ácidos grasos potentes llamados triglicéridos de cadena media.

14. Nueces de Macadamia: Ademas de ser muy sabrosas, son ricas en grasas monoinsaturadas, y con los niveles más bajos en ácidos grasos Omega-6, que la mayoría de los frutos secos.

15. Nueces: Las nueces son muy nutritivos y ricas en fibra y todo tipo de vitaminas y minerales.

16. El maní...