COMER EN FAMILIA

COMER EN FAMILIA
Es importante procurar que las comidas se hagan en familia siempre que sea posible, ya que también es un acto social en que los niños aprenden a relacionarse.
Normas básicas paralas comidas:
Hay q lavarse las manos antes de comer.
No hay que levantarse de la mesa mientras está comiendo.
No se llora ni se grita.
Hay que aprender a pedir las cosas por favor y dar las gracias.PARA ENSEÑAR A COMER:
Establece un sitio, una hora, una rutina.
Sienta al niño cuando ya esté la comida.
Darle la comida, si la rechaza esperar 2 min. Y volver a intentarlo.
EL PICOTEO ENTRE HORAS:Conviene ofrecer a los niños un refrigerio a media mañana y a media tarde
Ten cuidado con las cantidades, que no les quite el apetito para las comidas principales. No les des dulces.
Limita el acceso a laschucherías para que los niños no puedan cogerlas cuando quieran.
No uses las chucherías como soborno.










Es fundamental para el crecimiento y desarrollo de nuestros hijos, lo que hacefundamental la labor de los educadores a la hora de fomentar unos hábitos adecuados.
Para que la alimentación y la higiene se conviertan en hábitos, debemos llevarlos a cabo a la misma hora en elmismo sitio y de la mima forma.
Por otro lado la nutrición es el proceso que se encarga de transformar las sustancias que recibe de la alimentación con tres objetivos fundamentales:
1. Producir energía2. Regular el metabolismo
3. Posibilitar el crecimiento
Comiendo saludablemente conseguimos…
Tener energía durante todo el día.
Conseguir las vitaminas y minerales necesarias.
Lograr alcanzar laestatura máxima
Mantener el peso adecuado para su edad y estatura.


¿Qué significa comer saludablemente?

Establecer de cuatro a cinco comidas al día
Consumir preferentemente alimentos ricos en fibra,como frutas, verduras o legumbres.
Comer pescado almenas dos o tres veces a la semana
Limitar el consumo de bebidas azucaradas
Limitar el consumo de frituras
Cocinar evitando grasas y embutidos...