COMER SALUDABLE

COMER SALUDABLE ES QUERER ESTAR BIEN
Como probablemente habras oído, actualmente hay gente con sobre peso que en el pasado, lo que ha llevado a algunos expertos a hablar de una “epidemia deobesidad”. Este problema de salud afecta tanto a los jóvenes como a los adultos según un estudio de esta problemática un tercio de los jóvenes y niños de 2 y 19 años son obesos o tienen sobre peso. Yactualmente hay gente joven que esta desarrollando problemas de salud que antes solo afectaba a los adultos como por ejemplo la hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes tipo 2 que es una delas más riesgosas.
Según algunos estudios un plan de alimentación saludable debe tener en cuenta lo siguiente:
Resaltar la importancia de las frutas, verduras, granos integrales leche y productoslácteos sin grasa, o sea, todos los alimentos sanos o que puedan contener pocas grasas saturadas, sal y azúcares añadidos. Algunas comidas sanas para bajar de peso si la alimentación saludable te hacepensar en los alimentos que no puedes comer, entonces mejor concéntrate en las comida sanas para bajar de peso lo que si puedes comer y lo que no o mínimo de una manera reducida, por ejemplo:

COMIDASSALUDABLES
Frutas frescas….por lo general se piensa en manzanas o papaya, pero ¿Qué tal una jugosa piña o kiwi?
Verduras frescas….te recomiendo probar algo nuevo como por ejemplo cocinar lasverduras de una forma diferente. A la plancha puede ser una opción o al vapor condimentadas con hierbas que todavía no pruebas.
Alimentos ricos en calcio…..generalmente lo primero que se nos viene a lamente es la leche pero ¿qué tal un yogur bajo en grasa o sin azúcar añadido? Tienen una gran variedad de sabores y pueden ser gran sustituto de los postres.



Busca nuevas versiones de tus comidasfavoritas, por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado, intenta cocinarlos al horno o a la plancha para reducir el riesgo de provocar una terrible enfermedad como obesidad.
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