Comer sano, menú
































Introducción

Comer de manera saludable es una de las cosas más importantes, que se debe hacer enla vida. Si una persona ingiere alimentos saludables, el cuerpo estará saludable y se resguardar a no prever enfermedades ya sean diabetes o problemas cardiacos etc .
Comer de manera saludable esimportante por muchas razones. Los hábitos alimentarios equilibrados y saludables brindan nutrientes al cuerpo.
Los nutrientes brindan energía y hacen que el corazón siga latiendo, que el cerebro estéactivo y que los músculos sigan funcionando. Los nutrientes ayudan a formar y a fortalecer los huesos, los músculos y los tendones y también a regular los procesos corporales como la presiónsanguínea.
Comer alimentos nutritivos y evitar los alimentos perjudiciales le harán tanto física como mentalmente fuerte. Usted encontrará que se llevan mejor con los demás. Cuando usted está comiendo sano,va a sentirse mejor y ser más feliz, para que harán de su relación con los demás mejor en casa, escuela y trabajo.








Ingredientes y sus calorías.
Entrada: Barco de palta.Preparación:
Cortar la palta por la mitad, retirar la cascara, sacar el cuesco, introducir la salsa de pollo o de huevo en el hueco que quedo. La lechuga se utilizara como adorno dejándola bajo lapalta rellena, se le pondrá un mondadientes con una rebanada de zanahoria en un extremo de la palta.
500 gr de Palta (88 calorías por gr)
15gr de Zanahoria (21 calorías por gr)
20 gr de Lechuga (21calorías por gr)
Salsa de huevo (76 calorías por gr)
Salsa de pollo (203 calorías por gr)
Total de calorías en una porción: 409 calorias

Plato de fondo: Rollitos de verduras.
Preparación:
Colocarla masa de taco en el plato, introducir todos los ingredientes en la masa, enrollar y colocar un poco de mayo para pegar la masa. Finalmente se corta en trozos a gusto de consumidor.
Cilantro...