comer sano
Páginas: 3 (525 palabras)
Publicado: 27 de junio de 2013
para Atletas
El aumento de masa muscular se logra a través de diversos factores en los cuales destacan, una rutina efectiva de ejercicio, una nutrición balanceada y bien diseñada, y el usode complementos alimenticios de BNS.
El aumento muscular se atribuye a todos estos factores, y en lo nutritivo, se debe a la ingesta integral de los alimentos, ya que no podemos atribuir ganancias a un solonutriente.
Principalmente, nuestra alimentación se compone de 3 elementos clave que son los carbohidratos, proteínas y grasas. Estas conforman la energía que utiliza nuestro cuerpo para subsistir.Es por ello que son muy importantes en nuestra alimentación diaria.
Se dice que las proteínas son los blocks de la construcción de músculos porque contienen los aminoácidos que forman los tejidosmusculares de nuestro cuerpo.
Aunque los carbohidratos, proteínas y grasas son todas fuentes de energía, son diferentes en la cantidad de energía que proporcionan y en la forma en que el cuerpo lasaprovecha. La unidad de calor que utilizamos es la kilocaloría. De los carbohidratos y proteínas se obtienen 4 calorías por cada gramo y de la grasa se obtienen 9 calorías por cada gramo de grasa.Para poder obtener aumentos substanciales de masa muscular, requerimos de una dieta planeada que consiste en una alta ingesta calórica, de la cual la ingesta primordial es de proteínas.
Es por elloque se requiere de un programa de ejercicio para quemar estas calorías, ya que de no hacerlo, lo único que se lograría es aumentar de peso, especialmente de grasa.
La dieta normal consiste en 60%carbohidratos, 25% proteína y 15% de grasas. Desde luego muchas personas y especialistas cambian estos patrones para alcanzar metas especificas, y varían los porcentajes especialmente el de las grasas.Para calcular tu ingesta diaria de calorías visita la calculadora nutricional es gratis y rápido, o bien, puedes obtener un aproximado multiplicando tu peso por 40.
Esto es, 40 calorías por cada...
El aumento de masa muscular se logra a través de diversos factores en los cuales destacan, una rutina efectiva de ejercicio, una nutrición balanceada y bien diseñada, y el usode complementos alimenticios de BNS.
El aumento muscular se atribuye a todos estos factores, y en lo nutritivo, se debe a la ingesta integral de los alimentos, ya que no podemos atribuir ganancias a un solonutriente.
Principalmente, nuestra alimentación se compone de 3 elementos clave que son los carbohidratos, proteínas y grasas. Estas conforman la energía que utiliza nuestro cuerpo para subsistir.Es por ello que son muy importantes en nuestra alimentación diaria.
Se dice que las proteínas son los blocks de la construcción de músculos porque contienen los aminoácidos que forman los tejidosmusculares de nuestro cuerpo.
Aunque los carbohidratos, proteínas y grasas son todas fuentes de energía, son diferentes en la cantidad de energía que proporcionan y en la forma en que el cuerpo lasaprovecha. La unidad de calor que utilizamos es la kilocaloría. De los carbohidratos y proteínas se obtienen 4 calorías por cada gramo y de la grasa se obtienen 9 calorías por cada gramo de grasa.Para poder obtener aumentos substanciales de masa muscular, requerimos de una dieta planeada que consiste en una alta ingesta calórica, de la cual la ingesta primordial es de proteínas.
Es por elloque se requiere de un programa de ejercicio para quemar estas calorías, ya que de no hacerlo, lo único que se lograría es aumentar de peso, especialmente de grasa.
La dieta normal consiste en 60%carbohidratos, 25% proteína y 15% de grasas. Desde luego muchas personas y especialistas cambian estos patrones para alcanzar metas especificas, y varían los porcentajes especialmente el de las grasas.Para calcular tu ingesta diaria de calorías visita la calculadora nutricional es gratis y rápido, o bien, puedes obtener un aproximado multiplicando tu peso por 40.
Esto es, 40 calorías por cada...
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