COMER VARIADO

• Comer variado: es fundamental seguir una dieta donde estén presentes distintos tipos de alimentos, así que disfruta de una variedad de alimentos sanos y equilibrados y prueba todotipo de comida: mediterránea, asiática, mexicana…
• Fuerza de voluntad: ¿Eres de los que no puede resistirse y come mientras cocina? Evita tentaciones innecesarias e incursiones en elpicoteo.
• Beber agua: El agua es la bebida más refrescante y también la más sana. Es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, aunque no descartes darte un capricho con unacerveza fresquita ahora que llega el calor.
• Alimentos con fibra: El consumo de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos ayudan a eliminar el exceso de toxinay grasas.
• Evitar la ansiedad: A veces lo más complicado de las dietas es mantenerse, así que si un día decides saltarte el régimen, date un capricho y elige entre un dulce especialo date el gustazo de comer un bocadillo. ¡Pero ten cuidado!
• Tomar grasas saludables: Es importante el consumo de cierto tipo de grasas como las monoinsaturadas y laspoliinsaturadas que nos ayudarán a mantener a nuestro cuerpo en perfecto estado.
• Fruta: Es uno de los clásicos en casi todas las dietas, de modo que apuesta por postres sanos y añádelos a tu menúpara hacerlo más saludable.
• Evitar el estrés: Cualquier actividad que relaje nuestro cuerpo y evite el estrés diario es totalmente recomendable. La práctica de yoga, pilates osesiones de relajación nos mantendrá en unas condiciones óptimas.
• Ejercicio: Aprovecha tus días de descanso para dar largos paseos, hacer ejercicios en el agua y disfrutar del deportecon la familia y los amigos.
• Respetar el descanso: Dormir entre 7 y 8 horas es esencial para que nuestro cuerpo descanse y mejore el funcionamiento de todos nuestros órganos.