comida chatarra
Páginas: 4 (959 palabras)
Publicado: 17 de mayo de 2014
SaschaFitness: 10 tips para perder grasa
Autor: Editor AJ el Lun, 12/05/2014 - 08:09.
.
@SaschaFitness
Grasa abdominal
Perder peso
Salud y bienestarSascha Fitness
Tips
Share on email
10
Esos "rollitos" de más no sólo son perjudiciales por estética o banalidad, el exceso de grasa corporales dañina para el organismo y el cuerpo humano. Para eso, la entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, ofrece 10 tips para perder grasa.
Si quieresperder grasa y definir un poco tu cuerpo, Sascha ofrece 10 tips que puedes seguir. Recuerda siempre mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.
1 - Come 5 o 6 veces al díascomidas más pequeñas: Comer varias veces al día eleva niveles de T3 y T4(tiroides) y esto acelera el metabolismo.
2 - Incluye una fuente de proteína en TODAS tus comidas. La proteína tiene unefecto saciante importante además acelera el metabolismo porque el cuerpo quema un 30% de sus calorías en la digestión.
3 - Consume las frutas temprano en el día. Ellas son altas en fructosa, un azúcarsimple. Aunque la fructosa no estimula los niveles de insulina te hace aumentar la grasa corporal si la consumes en exceso o en horarios inadecuados.
El cuerpo tiene dos lugares o depósitos parareservar el azúcar(carbos) En forma de glucógeno, músculo e hígado. La fructosa no se puede reservar a nivel muscular porque los músculos no contienen la enzima necesaria para convertirla englucógeno. La capacidad para reservar glucógeno en el hígado es bien limitada, en la noche hay mas chance de que este llena y cualquier exceso lo convertirá en triglicéridos y lo reservará en el tejido adiposo(grasa)
4 - Consume carbohidratos complejos naturales de bajo índice glucémico. Los mejores carbos: batata, avena, arroz integral, quinoa, platano no muy maduro. A continuación, una lista de...
Autor: Editor AJ el Lun, 12/05/2014 - 08:09.
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@SaschaFitness
Grasa abdominal
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Esos "rollitos" de más no sólo son perjudiciales por estética o banalidad, el exceso de grasa corporales dañina para el organismo y el cuerpo humano. Para eso, la entrenadora personal de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, ofrece 10 tips para perder grasa.
Si quieresperder grasa y definir un poco tu cuerpo, Sascha ofrece 10 tips que puedes seguir. Recuerda siempre mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.
1 - Come 5 o 6 veces al díascomidas más pequeñas: Comer varias veces al día eleva niveles de T3 y T4(tiroides) y esto acelera el metabolismo.
2 - Incluye una fuente de proteína en TODAS tus comidas. La proteína tiene unefecto saciante importante además acelera el metabolismo porque el cuerpo quema un 30% de sus calorías en la digestión.
3 - Consume las frutas temprano en el día. Ellas son altas en fructosa, un azúcarsimple. Aunque la fructosa no estimula los niveles de insulina te hace aumentar la grasa corporal si la consumes en exceso o en horarios inadecuados.
El cuerpo tiene dos lugares o depósitos parareservar el azúcar(carbos) En forma de glucógeno, músculo e hígado. La fructosa no se puede reservar a nivel muscular porque los músculos no contienen la enzima necesaria para convertirla englucógeno. La capacidad para reservar glucógeno en el hígado es bien limitada, en la noche hay mas chance de que este llena y cualquier exceso lo convertirá en triglicéridos y lo reservará en el tejido adiposo(grasa)
4 - Consume carbohidratos complejos naturales de bajo índice glucémico. Los mejores carbos: batata, avena, arroz integral, quinoa, platano no muy maduro. A continuación, una lista de...
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