Comida sana
Páginas: 2 (255 palabras)
Publicado: 9 de enero de 2014
¿Cómo es una dieta sana?
La comida que comemos a lo largo del día debe estar distribuida en cinco tomas:
• Desayuno
El desayuno es muyimportante, ya que nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana y el resto del día. Mejora el rendimientofísico y mental. Un buen desayuno debería incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y fruta o zumo.
• Media mañana
A media mañana serecomienda un almuerzo, para coger fuerzas hasta la comida. Cómete un bocadillo, una fruta o un yogur.
• Comida
La comida es la segunda toma masimportante, generalmente consta de un primer plato de pasta, arroz o
verduras; un segundo que puede ser carne, pescado o huevo y el postre a elegir entrefruta o yogur. La comida siempre la podemos acompañar con pan.
• Merienda
Por la tarde, no te olvides de la merienda: bocata, zumo, batido, galletas ofruta.
• Cena
Por la noche no te acuestes sin cenar. La cena es parecida a la comida, pero un poco más ligera. Aprovecha y elige pescado, pollo otortilla. Si tienes hambre antes de dormir, tómate un vaso de leche.
Batería de Preguntas
¿Por qué es importante el desayuno? ¿De qué constageneralmente la comida?
¿Qué debe incluir un buen desayuno? ¿De qué se puede acompañar la comida?
¿Por qué se recomiendo un almuerzo? ¿Qué tomaríais después de lacena si tenéis hambre?
¿Cuáles son las tomas más importantes del día? Ordénalas de mas a menos.
EJEMPLO DE MENU DIARIO
La comida que comemos a lo largo del día debe estar distribuida en cinco tomas:
• Desayuno
El desayuno es muyimportante, ya que nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana y el resto del día. Mejora el rendimientofísico y mental. Un buen desayuno debería incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y fruta o zumo.
• Media mañana
A media mañana serecomienda un almuerzo, para coger fuerzas hasta la comida. Cómete un bocadillo, una fruta o un yogur.
• Comida
La comida es la segunda toma masimportante, generalmente consta de un primer plato de pasta, arroz o
verduras; un segundo que puede ser carne, pescado o huevo y el postre a elegir entrefruta o yogur. La comida siempre la podemos acompañar con pan.
• Merienda
Por la tarde, no te olvides de la merienda: bocata, zumo, batido, galletas ofruta.
• Cena
Por la noche no te acuestes sin cenar. La cena es parecida a la comida, pero un poco más ligera. Aprovecha y elige pescado, pollo otortilla. Si tienes hambre antes de dormir, tómate un vaso de leche.
Batería de Preguntas
¿Por qué es importante el desayuno? ¿De qué constageneralmente la comida?
¿Qué debe incluir un buen desayuno? ¿De qué se puede acompañar la comida?
¿Por qué se recomiendo un almuerzo? ¿Qué tomaríais después de lacena si tenéis hambre?
¿Cuáles son las tomas más importantes del día? Ordénalas de mas a menos.
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