Comida Sana

Alimentación Sana
Desayuno

Cantidad
Aporte Nutritivo
Observaciones
Leche de chocolate.

1 vaso.
Calcio y potasio.
Ayuda en la salud del corazón, y regula el ritmo cardíaco.Cereales de avena “Quaker”.

Medio “tazón”.

Energía, potasio y fibra.
Contiene fibra, y esta ayuda a: regular la absorción de los azúcares y evita el nivel elevado de colesterol.Pan Tostado.

Una porción.
Hidrato de Carbono y proteínas.
El hidrato de carbono es una de las principales fuentes de energía, las proteínas son creadores de tejidos de nuestrocuerpo.
Quesillo blanco.

Una “pasada” con el cuchillo.
Proteínas y calcio.
Calcio es el que hace a nuestros huesos más fuertes.
Almuerzo




Palta.

Una palta entera.
VitaminasA, C, D, B6 y E, proteínas.
Ayuda a prevenir problemas a la salud, tiene la cualidad de bajar el colesterol de la sangre.
Tomate.

6 rodajas de un tomate.
Potasio y Vitamina A.Obtención de energía, ayudan a mantenerse sano y libre de infecciones.
Pollo.

Un tuto entero.
Proteínas.
Fortalece el bazo, el estómago, los músculos, los huesos y vivifica la sangre.Once




Vaso de leche de chocolate.

1 vaso.
Calcio y potasio.
Como es fuente de calcio, ayuda a promover el crecimiento normal de los huesos.
Cereales de avena “Quaker”.Medio “tazón”.
Energía, potasio y fibra.
Contiene potasio, y este ayuda a: mantener la presión normal en el interior de las células y regula el balance de agua en el organismo.
CenaCarne.

1 filete.
Fósforo y potasio.
Te favorece en tu crecimiento y alimentación, además ayuda al cerebro.
Tomate.

6 rodajas de un tomate.
Potasio y Vitamina A.
Baja lapresión arterial y tiene una muy buena influencia en los riñones.
Palta.

Una palta entera.
Vitaminas A, C, D, B6 y E, proteínas.
Ayuda a mantenerse sano y libre de infecciones.