COMIDA

Desayuno número 1:
1 Plátano de seda, tortilla de 4 claras de huevo, una cucharadita (15gr) de mantequilla de maní. Si quieres agregarle una yema a la tortilla reduce la cantidad de mantequillade maní.
Desayuno número 2:
Panquecas de manzana: Licua 4 claras de huevo, 1/3 taza de avena en hojuelas, +1/2 manzana, canela y stevia.
Desayuno número 3:
1 camote cocido, media manzana alhorno con un poco de canela, 2 huevos fritos son aceite.
Desayuno número 4:
Panquecas de chocolate: licua 4 claras de huevo, una cucharada sopera de cacao en polvo, stevia, vainilla, 1/3 taza deavena en hojuelas, leche de almendras.
Desayuno número 5:
1 Pan integral, divido en 2 rebanadas, a la plancha + 100gr de quesillo sin sal.
Desayuno número 6:
1 Plátano sancochado + 100 gr. De quesillosin sal.
Desayuno número 7:
100 gr de camote cocido + 100 gr. de quesillo sin sal.
Bebidas:
1 Taza de café con leche de almendras
1 Taza de agua de canela
Infusiones: Te, manzanilla.
1 Taza decafé Rise
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Merienda número 1:
1 plátano de seda pequeño, 1 cucharadita (15 gr) de mantequilla de maní.
Meriendanúmero 2:
Un poco de galletas de bebe (o almendras dulces tostadas), cereal inflado; y batido de proteínas.
Merienda número 3:
2 Galletas de arroz inflado, 2 huevos sancochados.
Merienda número 4:
1taza de café Rise, una medida de Zrii Achieve, hielo al gusto, stevia.
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Almuerzo número 1:
Lomo de res (corte magro),champiñones, cebolla, arroz integral y vegetales variados.
Almuerzo número 2:
Pechuga de pollo molida, arroz integral y vegetales variados.
Almuerzo número 2:
Pasta integral, salsa de pechugamolida, verduras variadas y tomate.
Almuerzo número 4:
Pescado al horno, arroz integral, y verduras variadas.
Almuerzo número 5:
Arroz integral, omelet de 2 claras 1 yema, y verduras variadas....