Comidas reconfortantes
La próxima vez que decidas comer sin hambre, por aburrimiento o para calmar la ansiedad, pregúntate si se trata de hambre física o emocional. El hambreemocional aparece de inmediato y debe satisfacerse con urgencia, mientras que el hambre física puede esperar y se produce gradualmente, dándote tiempo a buscar diferentes opciones y alimentos paracomer. Cuando sientes hambre emocional continúas comiendo a pesar de estar llena, mientras que cuando estás comiendo porque tienes hambre real escuchas las señales de hambre y saciedad que te envía tucuerpo y eres capaz de parar si te sientes saciada. Además, cuando comes emocionalmente sientes culpa y vergüenza y tienes la necesidad de ponerte a dieta por miedo a ganar peso.
Por si esto no fuerasuficiente, una de las características distintivas cuando nos ataca el hambre emocional es que nos centramos en un alimento en particular o en una comida reconfortante. Estos alimentos de algunaforma nos aportan tranquilidad y seguridad y tienden a proveernos de un bienestar temporal y una sensación placentera. Estudia lo que comes y busca formas sanas de afrontar tus emociones y de encontrar...
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