COMIDAS SALUDABLES TIPS
Páginas: 2 (292 palabras)
Publicado: 7 de octubre de 2015
1. Haga las paces con la comida
La comida es un regalo y un placer, así que es importante que el lugar donde se coma sea relajado, confortable, y la compañía,inigualable y divertida.
2. Evite mezclar
El primer paso de una buena digestión es una adecuada masticación, busque no empujar el sólido con líquido.
3. No haga grandesayunos
Esto se puede evitar comiendo carbohidratos simples (como una fruta) o una pequeña porción de proteína.
4.Haga pequeñas cenas
Lo ideal es un buen desayuno, unalmuerzo de tamaño adecuado (si almorzamos mucho podemos quedarnos dormidos en la reunión de las 2 de la tarde) y una cena liviana, ojalá dos horas antes de ir a la cama.5.Reducir el consumo de sal y aditivos
Esto puede aumentar nuestra longevidad y calidad de vida, pues disminuye el riesgo de graves enfermedades.
6.Mastique
No hable ni bebamucho líquido mientras mastica.
7. Elija las grasas adecuadas
Es recomendable utilizar aceite de oliva y de canola, así como cortes de carnes magras, y pocas “pieles”y “cueros”.
8.Tome una adecuada cantidad de líquido
Recordemos que una gran proporción de nuestro cuerpo es agua, que se pierde incluso de forma imperceptible, así queen el día…tomemos líquido. Agua mucha agua.
9. Vista el plato con colores y fibra
Recordemos qué tan llamativo es el color rojo del tomate o el pimentón, el púrpura de laremolacha, el verde de las habichuelas, el brócoli y el kiwi, el naranja de la zanahoria y la mandarina. Use el color, estimula los sentidos y mejora nuestra salud.
10.Evite los azúcares y harinas refinados
Esto hará que el envejecimiento se retarde, los procesos digestivos sean adecuados, y se disminuyan la cantidad de gases.
La comida es un regalo y un placer, así que es importante que el lugar donde se coma sea relajado, confortable, y la compañía,inigualable y divertida.
2. Evite mezclar
El primer paso de una buena digestión es una adecuada masticación, busque no empujar el sólido con líquido.
3. No haga grandesayunos
Esto se puede evitar comiendo carbohidratos simples (como una fruta) o una pequeña porción de proteína.
4.Haga pequeñas cenas
Lo ideal es un buen desayuno, unalmuerzo de tamaño adecuado (si almorzamos mucho podemos quedarnos dormidos en la reunión de las 2 de la tarde) y una cena liviana, ojalá dos horas antes de ir a la cama.5.Reducir el consumo de sal y aditivos
Esto puede aumentar nuestra longevidad y calidad de vida, pues disminuye el riesgo de graves enfermedades.
6.Mastique
No hable ni bebamucho líquido mientras mastica.
7. Elija las grasas adecuadas
Es recomendable utilizar aceite de oliva y de canola, así como cortes de carnes magras, y pocas “pieles”y “cueros”.
8.Tome una adecuada cantidad de líquido
Recordemos que una gran proporción de nuestro cuerpo es agua, que se pierde incluso de forma imperceptible, así queen el día…tomemos líquido. Agua mucha agua.
9. Vista el plato con colores y fibra
Recordemos qué tan llamativo es el color rojo del tomate o el pimentón, el púrpura de laremolacha, el verde de las habichuelas, el brócoli y el kiwi, el naranja de la zanahoria y la mandarina. Use el color, estimula los sentidos y mejora nuestra salud.
10.Evite los azúcares y harinas refinados
Esto hará que el envejecimiento se retarde, los procesos digestivos sean adecuados, y se disminuyan la cantidad de gases.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.