Comidas saludables

30 cenas saludables, ligeras y deliciosas
5 de enero de 2015
 TuZona
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TCZ.- Te traemos 30 cenas ligeras completas para que termines el día con una propuestaque te cuide y, por otro lado, que te llene.
La cenas ligera es un menú bajo en grasas, con mucho sabor y que te aportan todos los nutrientes que necesitas al final del día.
No te pierdas estas ideaspara prepara una cena rápida y ligera:
CENA 1
Ensalada verde con espárragos
revuelto con un huevo
tostada integral
yogur  con un puñado uvas pasas
CENA 2
Crema de calabaza
Tortilla francesacon jamón
Ensalada de frutas
CENA 3
Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate
Pescado blanco a la plancha
2 ciruelas
CENA 4
Ensalada verde con atún
Filete de pollo a la plancha
Unbol de piña fresca
CENA 5
Melón con jamón
Ensalada verde
40 gr. de queso fresco con cucharada de mermelada ligera
CENA 6
Brocoli con papas  y huevo cocido
Yogur
Una fruta
CENA 7
Ensaladavegetal con arroz integral y pollo
Una fruta
CENA 8
Ensalada vegetal con pasta y atún
Una fruta
CENA 9
Ensalada verde con nueces y trocitos de naranja
Pescado blanco con papa  hervida
2 kiwisCENA 10
Ensalada de legumbres al gusto
Tortilla francesa con atún
Yogur con avena
CENA 11
2 tostadas integrales con jamón
Yogur
Una manzana
CENA 12
Filete a la plancha (pollo o carne)
Verdurascocidas
Una fruta
CENA 13
Pescado con pimientos
Pan integral
Una fruta
CENA 14
Vainitas  con atún
Una porción de queso fresco
Una pera
CENA 15
Ensalada verde con camarones
Un yogur
CENA16
Crema de verduras ligera
Sandwich vegetal con pavo o atún o huevo
Una fruta
CENA 17
Arroz integral con verduras
Pollo a la plancha
Queso fresco con membrillo
CENA 18
Ensalada de pavo
Unarebanada de pan
Una fruta
CENA 19
Ensalada verde
Ración de tortilla con jamon de pavo
Un yogur
CENA 20
Coliflor gratinada con queso ligero
Una naranja
CENA 21
Ensalada de queso fresco y...