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Alimentos-con-altos-niveles-de-omega-3-
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Los ácidos grasos omega 3 es un tipo de grasa muy importante para el buen funcionamientodel organismo. El cuerpo por sí solo no puede
 fabricar omega 3 por lo que debe ser ingerido por medio de alimentos o suplementos vitamínicos.

Si tenemos en nuestro cuerpo niveles adecuados deomega 3 podremos:

-Prevenir ataques del corazón, formación de coágulos

-Reducir el colesterol y el nivel de triglicéridos en sangre

-Bajar la presión arterial

-Prevenir derrames cerebrales,anginas de pecho, arritmias

-Reducir las probabilidades de padecer cáncer

-Reducir la inflamación y el dolor a causa de la artritis reumatoide

-Evitar la fatiga crónica

-Previene laarteriosclerosis

-Prevenir enfermedades de piel como eczemas, psoriasis entre otras



Algunos de los alimentos con mayores niveles de omega 3 son pescados y mariscos como:

-salmón

-caballa-sardinas

-atún

-trucha

-anchoas

-lenguado

-camarón

-kril

-cangrejo

-bacalao

-langosta

-merluza

Pero también otros alimentos de origen vegetal que contienen omega 3 son:-albahaca

-orégano

-espinaca

-brócoli

-coliflor

-aceite de lino

-aceite de soja

-aceite de oliva

-tofu

-zapallo

-Nueces y otros frutos secos

-semillas de lino ycalabaza



Se recomienda que las mujeres embarazadas consuman alimentos con omega 3 para que el bebe se desarrolle bien en especial a nivel cerebral.

El omega 3 aparece en reducidas cantidadesen los alimentos por lo que su consumo debe ser regular para poder mantener la cantidad adecuada en el organismo.

Una dieta natural que incorpore la lista de alimentos enumerados anteriormentepermitirá prevenir y tratar enfermedades. 

Si tenemos dudas debemos consultar al médico ya que puede que dependiendo las necesidades de cada persona puede aconsejar la toma de suplementos de omega 3....