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nutrcion para nuestra bebe
Nutrientes que ayudan a crecer a tu bebé

Nutriente Cantidad diaria Necesitas una ayuda? Beneficios para tu bebé Alimentos que lo contienen
Calcio

1.000 mg no Haceque crezcan huesos y dientes fuertes, nervios y músculos saludables y un corazón sano. Además desarrolla el ritmo cardiaco y la coagulación de la sangre.

8 onzas de leche descremada: 302 mg; 8onzas de jugo de naranja fortificado con calcio: 300 mg; 2 onzas de sardinas de lata: 210 mg; 300 mg; 3 tortillas de maíz: 150 mg

Cromo 30 mcg Regula los niveles de azúcar; estimula la síntesis deproteína en los tejidos en desarrollo.

1 onza de queso americano blanco: 40 mcg; 1 cucharada de mantequilla de cacahuate: 41 mcg, 3 onzas de pollo a la plancha sin piel: 22 mcg; 1 rebanada de panintegral: 16 mcg

Cobre 1 mg diario Ayuda a formar el corazón, el esqueleto, el sistema nervioso, las arterias y los vasos sanguíneos

3 onzas de carne de cangrejo enlatada: 1,1 mg; 1 taza defrijoles cocidos: 0,56 mg; 1 taza de arroz integral cocido: 0,51 mg; 1 onza de cacahuates: 0,40 mg



Flúor 3 mg diarios se considera seguro
Es necesario cuando los dientes se empiezan a formar alas diez semanas; más tarde, en el segundo y tercer trimestre, se necesita para desarrollar los incisivos principales, molares y dientes permanentes Bebe alguna cantidad de agua con flúor. 6 onzas deté verde: 5 mg; Además, 1 taza de kale (col rizada) cocida:0,205 mg, 1 manzana mediana: 0,093 mg

Ácido fólico 400 mcg (antes de concebir), 600-800 mcg (durante el embarazo)

Sí Es muy importantepara el líquido cerebroespinal y ayuda a cerrar el tubo que contiene el sistema nervioso central; también ayuda a sintetizar el ADN y a normalizar la función del cerebro.

1/2 taza de lentejas:179 mcg, 1/2 taza de cereal (fortificado): 146-179 mcg, 4 tallos de espárragos, cocidos o al vapor: 88 mcg


Yodo
220 mcg Regula el metabolismo, ayuda a desarrollar el sistema nervioso...