Como Adelgasar

Páginas: 2 (454 palabras) Publicado: 19 de febrero de 2013
Cómo comer para adelgazar

| |  |


  
Principio del formulario
[pic]
Final del formulario


Cómo cocina para adelgazar
De cualquier manera que no sea usandoaceite, manteca o cualquier elemento grasoso.
O sea: las carnes, hervidas, al horno, parrilla o plancha sin aceite; los huevos, duros, poché o pasados por agua.
Las salsas, sin aceite; las verduras,hervidas o al horno; las frutas, también.
La picada dietética
Ten siempre a mano estos alimentos, para responder a los ataques de hambre o ansiedad sin que se afecte tu dieta:
- Huevo duro
-Quesofresco
- Jugo de tomate
- Carne fría magra
-Leche fría
- Manzana

- Café.
- Salchicha de Viena light
- Caldo con un huevo
- Ensaladas
- Café con leche
- Yogur descremado
- Gelatina conesencia de frutilla
- Jamón desgrasado
 - Jugo de naranja
Cada vez que usted sienta apetito puede tomar algo de esta "picada dietética".
Tenga siempre a mano alguna de estos alimentos que noengordan, porque es preferible comer algo suplementario que permanecer con hambre y comer dos veces más en la comida siguiente.
También puede ensayar de engañar el hambre chupando un caramelo duro, que lequitara el apetito sin aportar demasiadas calorías.
4 errores a evitar
[pic]
- Primer error: No tomar desayuno
Es absolutamente necesario comer seis veces por día. :Esto evita picar entre comidasalimentos engordantes, como saladitos, galletitas, aceitunas, etc.
El desayuno es esencial, y es conveniente hacerla consistente, rico en proteínas (puede agregarse 1 huevo, 2 fetas de jamón desgrasadoo una porción de queso fresco) para evitar la "caída" de la media mañana y permitir comer menos en las otras comidas.
- Segundo errar: Privarse de líquidos
No sólo no ayuda a adelgazar, sino que espeligroso para el estado general de su organismo. Porque éste necesita agua, y mientras menos se bebe; peor se elimina.
Puede tomar todo el líquido que desee (no alcohol, no azúcar), dentro o...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Adelgasar
  • Adelgasar
  • Adelgasamiento capa de ozno
  • el agua adelgasa
  • Reflexion: Yo como, tu comes, el come
  • Como comer comida comestible
  • Como Comer Comida
  • comas y comas

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS