Como Adelgasar
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Cómo cocina para adelgazar
De cualquier manera que no sea usandoaceite, manteca o cualquier elemento grasoso.
O sea: las carnes, hervidas, al horno, parrilla o plancha sin aceite; los huevos, duros, poché o pasados por agua.
Las salsas, sin aceite; las verduras,hervidas o al horno; las frutas, también.
La picada dietética
Ten siempre a mano estos alimentos, para responder a los ataques de hambre o ansiedad sin que se afecte tu dieta:
- Huevo duro
-Quesofresco
- Jugo de tomate
- Carne fría magra
-Leche fría
- Manzana
- Café.
- Salchicha de Viena light
- Caldo con un huevo
- Ensaladas
- Café con leche
- Yogur descremado
- Gelatina conesencia de frutilla
- Jamón desgrasado
- Jugo de naranja
Cada vez que usted sienta apetito puede tomar algo de esta "picada dietética".
Tenga siempre a mano alguna de estos alimentos que noengordan, porque es preferible comer algo suplementario que permanecer con hambre y comer dos veces más en la comida siguiente.
También puede ensayar de engañar el hambre chupando un caramelo duro, que lequitara el apetito sin aportar demasiadas calorías.
4 errores a evitar
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- Primer error: No tomar desayuno
Es absolutamente necesario comer seis veces por día. :Esto evita picar entre comidasalimentos engordantes, como saladitos, galletitas, aceitunas, etc.
El desayuno es esencial, y es conveniente hacerla consistente, rico en proteínas (puede agregarse 1 huevo, 2 fetas de jamón desgrasadoo una porción de queso fresco) para evitar la "caída" de la media mañana y permitir comer menos en las otras comidas.
- Segundo errar: Privarse de líquidos
No sólo no ayuda a adelgazar, sino que espeligroso para el estado general de su organismo. Porque éste necesita agua, y mientras menos se bebe; peor se elimina.
Puede tomar todo el líquido que desee (no alcohol, no azúcar), dentro o...
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