Como adelgazar los brazos
Páginas: 2 (346 palabras)
Publicado: 29 de septiembre de 2014
5 ejercicios para adelgazar los brazos
Por: Salud180.com Última actualización: 01-12-2012
Cuando pensamos en bajar de peso por lo general nos enfocamos en deshacernos de la grasitadel abdomen y las piernas o pensamos en como levantar el trasero, pero pocas personas se preocupan poradelgazar los brazos.
Es una de las partes más visibles de nuestro cuerpo, sobre todo en las épocas decalor. Para adelgazarlos y tonificarlos es necesario hacer unos cuantos ejercicios. Para agregar a tu rutina te tenemos 5 opciones.
1. Bíceps: En la calle o en la oficina carga dos botellas de aguapequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.
2. Másbíceps: Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.
3. Círculos: Sin las botellas de agua estira losbrazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite loscírculos pero ahora hacia atrás. Puedes repetir este ejercicio siempre que tengas un momento en el día.
4. Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén conambas manos la botella de agua y dobla los codos hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.
5. Más tríceps: Junta laspalmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomenlevanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.
Conestos ejercicios olvídate de los gorditos de los brazos y luce increíble este verano. Para lograr resultados más efectivos realiza la rutina diariamente. Recuerda que la clave del éxito es la constancia....
5 ejercicios para adelgazar los brazos
Por: Salud180.com Última actualización: 01-12-2012
Cuando pensamos en bajar de peso por lo general nos enfocamos en deshacernos de la grasitadel abdomen y las piernas o pensamos en como levantar el trasero, pero pocas personas se preocupan poradelgazar los brazos.
Es una de las partes más visibles de nuestro cuerpo, sobre todo en las épocas decalor. Para adelgazarlos y tonificarlos es necesario hacer unos cuantos ejercicios. Para agregar a tu rutina te tenemos 5 opciones.
1. Bíceps: En la calle o en la oficina carga dos botellas de aguapequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el movimiento 15 veces.
2. Másbíceps: Pega los codos a tu cuerpo y con la palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15 repeticiones.
3. Círculos: Sin las botellas de agua estira losbrazos de forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen mientras los haces. Continúa el movimiento por un minuto y después repite loscírculos pero ahora hacia atrás. Puedes repetir este ejercicio siempre que tengas un momento en el día.
4. Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos queden más arriba de tu cabeza. Sostén conambas manos la botella de agua y dobla los codos hacia atrás, para que la botella quede entre tus hombros. Estira los brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.
5. Más tríceps: Junta laspalmas a la altura de tu frente y une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha y apretando el abdomenlevanta los codos hasta la frente sin separarlos. Repite 15 veces.
Conestos ejercicios olvídate de los gorditos de los brazos y luce increíble este verano. Para lograr resultados más efectivos realiza la rutina diariamente. Recuerda que la clave del éxito es la constancia....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.