como adelgazar

Si pudiésemos hacer un encuesta a todos nuestros queridos Vitónicos sobre qué es mejor para quemar grasa, si el cardio o las pesas, la gran mayoría contestaría, sin duda alguna, que con el ejerciciocardiovascular se quema mucha más grasa que realizando pesas.

La respuesta correcta, a esta sencilla pregunta, no es tan banal como decir que es mejor el cardio que las pesas para quemar grasa oviceversa, sino que habría que analizar o razonar un poco más la respuesta, y este es el fin de este post, aclarar un poco esta simple cuestión.
El cardio mejor “quemagrasa online”

Seguramente acasi todos le habrá extrañado leer esto del mejor “quemagrasas online“, pero dejadme que os explique este simple término “fitness-mático”, para que se entienda lo que quiero decir con este término parael cardio y no penséis que estoy perdiendo el juicio.

Cuando se usa el término online, en el ámbito de la informática, nos referimos a algo que ocurre en directo, en ese preciso momento, por ejemplocuando quieres ver una película que está en internet y le das al play lo reproduces en ese preciso instante, al contrario que offline.

Así que en un estado teóricamente online el ejerciciocardiovascular (ejercicio aeróbico) quema más grasa en ese preciso instante que las pesas (ejercicio anaeróbico), sobre todo si realizamos el cardio a una intensidad moderada, ya que se usa más porcentaje degrasa y menos de glucógeno para realizarlo.

Las pesas como quemagrasa post entreno

Todos tenemos claro que en una sesión de pesas se queman muchas menos calorías que en una sesión de ejerciciocardiovascular, y como además es ejercicio anaeróbico el combustible principal va a ser, prinicipalmente, el glucógeno en vez de la grasa.

Pero hay un concepto del que ya hemos hablado alguna vezen Vitónica, el EPOC (exceso de oxígeno consumido post-entrenamiento). Tras las pesas la tasa metabólica permanece elevada en relación a los valores de reposo, para que luego el organismo retorne a...