Como afrontar la adversidad

1. EMOCIONES POSITIVAS Y SALUD MENTAL.

Las emociones positivas son la clave de la felicidad y de la salud. Es necesario el interés por las emociones positivas, pero la curiosidad de estas en la psicología es tardía, ya que en la psicología ha atraído más lo problemático. Es necesario ya que muchas de las personas les gustaría estar, en las situaciones normales, alegres y risueñas. Pero nosiempre hay que vivir en un mundo rosa lleno de risas, porque en la realidad en la que vivimos también hay desgracias y momentos difíciles. Por eso es difícil que una persona esté siempre riendo.

¿Quién muestra más salud mental? ¿Quién está siempre alegre pase lo que pase o quién está alegre cuando hace falta y triste cuando ello es lo adecuado? Hay dos puntos de vista sobre estas cuestiones.
Poruna parte, las emociones negativas son peligrosas para la salud, la ansiedad y la depresión no sólo representan una quiebra de la salud mental, sino que tienen efectos devastadores en la salud física, son un sufrimiento inútil puesto que disminuyen a quien lo experimenta y no tiene ninguna función positiva. Por lo tanto hay que eliminar las emociones negativas y sustituirlas por las positivas,para así poder asegurar una buena salud y calidad de vida.
En cambio, por otra parte, todas las emociones humanas tienen sus funciones y su sentido, aunque provoquen dolor. Todo aquel que busque evadirse de los problemas e ir siempre con una sonrisa en la cara, será una persona con poca capacidad de adaptarse a este mundo. Por lo tanto, las emociones, tanto positivas como negativas, son adaptativaso no en función de las situaciones de cada momento.

Se pueden mantener estados positivos incluso en situaciones adversas, pero solo aquellos estados que ayuden a superar las adversidades. En conclusión, las emociones positivas pueden ser necesarias para hallar la vía de superación de las adversidades.

2. EL PROCESO DE AFRONTAR LA ADVERSIDAD.

El estrés es el estado en que se pone unapersona cuando ve (evalúa) que la relación de ella misma y la de su entorno puede afectar en su bienestar y es superior para superarla. El estrés depende de la perspectiva, las metas y los valores de cada persona.

Hay dos tipos de evaluación:

-Evaluación primaria: se refiere a lo que está en juego en un acontecimiento en concreto. (¿Qué significa lo que pasa para mí? ¿Me puede beneficiar?) Elresultado de la evaluación que cada uno hace, puede ser clasificar el acontecimiento como benigno, irrelevante o estresante. Las situaciones evaluadas como estresantes pueden ser clasificadas en diferentes tipos:
Irrelevante, cuando no cambia nada del entorno, cuando estás acostumbrado. Las rutinas diarias.
Benigno, cuando se consigue algo deseable. Cuando te toca la lotería.
Pérdida o daño, algoperjudicial que ha sucedido. El daño puede ser físico (una herida), material (perdida de dinero), psicológico (pérdida de autoestima) o social (pérdida de personas queridas).
Amenaza, algo desagradable y no deseado que pueda pasar, perdida o daño en un futuro. Un hecho que aún no ha ocurrido.
Reto, algo bueno o deseado que pueda pasar en un futuro, siempre y cuando uno mismo sea capaz de hacerlo adecuado para conseguirlo.
-Evaluación secundaria: se refiere a las opciones y posibilidades de manejar, afrontar y superar el acontecimiento evaluado como estresante. (¿Qué se puede hacer, si es que se puede hacer algo? ¿Seré yo capaz de hacerlo?).


Dos tipos de expectativas:

Expectativa de resultados, una determinada forma puede producir un determinado efecto.
Expectativa deautoeficacia, la creencia que tiene una persona sobre su capacidad para realizar la acción.

→ No todas las personas sienten los mismo ante problemas similares.

Respecto a la evaluación primaria, se debe considerar la importancia de la situación y el tipo de implicación personal. Y respecto a la evaluación secundaria, los aspectos que influyen son el potencial de afrontamiento, la convicción...