como afrontar un duelo

TAREA I: ACEPTAR LA REALIDAD DE LA
PÉRDIDA

Tareas para afrontar el duelo

Para protegerse de la realidad la 
persona puede:
1)Negar la realidad, desde una 
ligera distorsión a un engaño total 
Æ “Momificación”.
2)Negar el significado de la pérdida. 
De esta forma, la pérdida se puede 
ver como menos significativa. 
Algunas personas se deshacen de 
los artículos o ropas que le 
recuerdan.

SusanaZazo Díaz
siguiendo el planteamiento propuesto por J.W. Worden

3)Negar que la muerte es 
irreversible (ej. Espiritismo).
4)Practicar un “olvido selectivo”.

TAREA II: TRABAJAR LAS EMOCIONES
Y EL DOLOR DE LA PÉRDIDA

9Reconocer y trabajar este dolor
9Permitirse dar rienda suelta al dolor:   
sentirlo y saber que un día pasará.
9Cualquier cosa que permita evitar o suprimir de forma continua este dolor es 
probable que prolongue el duelo.
9No todo el mundo experimenta el 
dolor con la misma intensidad, pero es 
imposible perder a alguien a quien se 
ha estado profundamente vinculado sin 
experimentar cierto nivel de dolor.

ƒLas personas no suelen estar 
preparadas para afrontar la fuerza 
y naturaleza de las emociones que 
surgen. La clase de dolor y su 
intensidad están mediadas por los “mediadores del duelo”:
‐Cómo era la persona
‐Naturaleza del apego
‐Manera de morir
‐Antecedentes históricos
‐Variables de personalidad
‐Variables sociales
‐Tensiones actuales

Tendemos a concebir el dolor del 
duelo en función de la tristeza y la 
disforia, pero hay otros 
sentimientos asociados a la pérdida 
que hay q trabajar: angustia, ira, 
culpa y soledad son frecuentes.

La sociedad hace más difícil completar 
la tarea II: 
abandonarse al dolor 
considerado como 
algo insano.

La negación de la tarea II es 
no sentir, lo cual se puede 
hacer de muchas maneras: 
evitando pensamientos 
dolorosos, idealizar al 
muerto, evitar las cosas que 
le recuerda a él o usar drogas 
o alcohol, cura geográfica, 
etc.

Ayudar a
identificar y
manifestar
estos
sentimientos.

TAREA IV: RECOLOCAREMOCIONALMENTE
AL FALLECIDO Y CONTINUAR VIVIENDO.

Aceptar la realidad de 
la pérdida supone una 
aceptación no sólo 
intelectual, sino 
también emocional.

Creencia e 
incredulidad 
son 
intermitentes

Ayudar al superviviente
a hablar de la pérdida y
de las circunstancias que
rodearon a la muerte:
¿Dónde ocurrió?, ¿Cómo
ocurrió?, ¿Dónde estabas
cuando te enteraste?,
¿Cómo fue el funeral?,
¿Qué se dijo de él?Los rituales, 
como el 
funeral, ayudan 
en la 
aceptación.

TAREA III: ADAPTARSE A UN MEDIO EN
EL QUE EL FALLECIDO ESTÁ AUSENTE
Existen tres áreas de adaptación que se 
deben abordar tras la pérdida:
1)Adaptaciones externas. Cómo influye 
la muerte en la actuación cotidiana de la 
persona. El superviviente no es 
consciente de todos los roles que 
desempeñaba el fallecido hasta semanas después de la pérdida.
2)Adaptaciones internas: cómo influye 
la muerte en la imagen que la persona 
tiene de sí misma. Fundamentalmente, 
en la definición que hacen de sí mismas.
3)Adaptaciones espirituales: cómo 
influye la muerte en las creencias, los 
valores y los supuestos sobre el mundo 
que abriga la persona. No todas las 
pérdidas desafían nuestras creencias. Algunas se ajustan a lo que esperamos.

Ayudar a la persona a asumir los
roles a los que no está acostumbrada,
desarrollar habilidades que nunca
había tenido y seguir adelante con un
nuevo sentido de sí mismas y del
mundo.

Manifestaciones del duelo normal
Cogniciones
Sentimientos

Encontrar un lugar para el 
difunto que permita a la 
persona superviviente 
estar vinculada con él, 
pero de un modo que no 
le impida continuar 
viviendo.Debemos encontrar 
maneras de recordar a los 
seres queridos que han 
fallecido llevándolos con 
nosotros, pero sin que ello 
nos impida seguir 
viviendo.

“Nunca podemos 
eliminar a aquellos que 
han estado cerca de 
nosotros, de nuestra 
propia historia, excepto 
mediante actos psíquicos 
que hieren nuestra 
propia identidad”
(Volkan, 1985)

1.Vacío en el estómago

9Enfado...