Como Afrontar Un Enfado Con Tu Pareja

Como afrontar un enfado con tu pareja por J. Antonio Rivas*. Podemos usar estos consejos que nos brindan psicólogos para intentar facilitar la convivencia con tu pareja y afrontarde manera positiva un enfado. Puede llegar a ser cierto que cuando uno no quiere, dos no se pelean, tanto que, si no deseamos tener un conflicto, podemos evitarlo. Paraconseguirlo, se recomienda:

1. Cuidar la comunicación no verbal. Si llegamos a casa sin saludar y nos sentamos a leer el periódico, está claro que se está comunicando enfado, disgusto eindiferencia, pero sin dar cuenta de la causa. Ten presente que la buena comunicación es la que permite que el otro se entere de lo que queremos decir. 2. Formular preguntas ysugerencias, no acusaciones, que sólo pondrán a tu compañero o compañera a la defensiva y raramente ayudarán a encontrar soluciones. 3. Especificar lo que te gusta y lo que te desagradade su comportamiento con ejemplos concretos. 4. Pedir, pero no exigir. Así muestras respeto por tu pareja y haces más fácil que quiera cooperar. 5. Huir del contraataque. Nocontestes a sus quejas con “contra quejas”. Propón un acuerdo, ofreciendo soluciones. 6. Exponer lo que hace, no lo que es. Por ejemplo, en lugar de decir: “Eres un manipuladordiciéndome lo que tengo que hacer”, di: “Cuando me dices lo que tengo que hacer, haces que me sienta como un niño irresponsable”. 7. Mostrarse receptivo. Evita el sarcasmo y la ironía, ycuando hable, escucha a tu pareja sin interrumpirla. 8. No airear trapos sucios. Céntrate en el tema que se está tratando durante la discusión y no saques a colación conflictospasados. 9. No almacenar resentimientos. Plantea los problemas a medida que surgen, no los acumules porque, si no, el resentimiento te hará explotar en el momento menos oportuno.