como aliviar el dolor de talon

Cómo aliviar el dolor de talón
Usar plantillas ortopédicas especiales para espolón. Estas se diferencian de las demás en que tienen una zona de descanso en el talón para evitar que el espolón sepresione contra el suelo en cada pisada.
Elevar el talón usando un calzado con algo de taco. De esta manera el peso del cuerpo se desplaza hacia adelante, hacia la cabeza de los metatarsianosdisminuyendo la descarga en el lado de atrás.
Evitar caminar demasiado, pero no cortar con toda la actividad.
Usar calzados cómodos y, si el dolor apareció junto con el uso de un nuevo zapato, dejarlo delado por unas semanas.
Hacer masajes con una pelotita de tenis contra el suelo, masajeando suavemente toda la planta del pié, no solo el talón.
Elongar los músculos de la pierna y pié: gemelos yflexores de los dedos.
Abusar de la hidroterapia: hacer una vez al día baños de contraste, esto es, meter ambos pies en agua caliente con sal gruesa durante dos minutos, y luego cambiar al agua fría pordos minutos más. Todo el ciclo 3 veces, es decir, caliente-frío, caliente-frío y caliente-frío. Una o dos veces al día será suficiente.
No dejar los pies quietos durante mucho tiempo, mover lostobillos de forma circular, doblar y estirar los dedos, etc.
Cualquier terapia alternativa puede ser de utilidad (acupuntura, reiki) pero la reflexología es una de las más indicadas por trabajar sobre elpié.
Invalidante en algunos casos, más leve en otros, la talalgia se caracteriza por desaparecer del mismo modo que apareció: de un día para el otro. Hacer kinesiología y mantener flexibles y elongadoslos músculos hace que sus síntomas de suavicen más pronto. Seguir estos consejos suele ser suficiente en la mayoría de los casos, sin embargo, un médico traumatólogo podrá seguir cada caso enparticular y determinar el mejor tratamiento.
Los tratamientos son varios y todos apuntan a desinflamar la zona afectada, pero hay que tener en cuenta que a esa zona no llegan los antinflamatorios que se...