Como aliviar el sindrome del tunel del carpo
Páginas: 2 (251 palabras)
Publicado: 14 de octubre de 2010
Cómo aliviar el síndrome del túnel carpiano
El síndrome se debe precisamente a la presión que los líquidos ejercen en las articulaciones y queestrecha el túnel carpiano, un pasadizo del ligamento y los huesos en la base de la mano. Con el estrechamiento del túnel, se comprime el nervio y lostendones medianos, dando lugar a dolor, debilidad o entumecimiento de la mano y/o la muñeca.
Dormir con los brazos en alto, apoyados en almohadas, haceque los líquidos discurran más fácilmente y se retengan menos. Lo ideal sería que los brazos superaran la altura a la que se encuentra nuestra cabeza.Como en esta fase del embarazo lo normal es que sólo podamos dormir de lado, yo colocaba una almohada en paralelo a mi cuerpo y ahí campaban los brazos asus anchas.
Hacer movimientos circulares con las muñecas, que al rotar favorecen la circulación. Durante cualquier momento del día, especialmenteal levantarnos que es cuando las manos están más entumecidas. Dolerá, pero al rato recuperaremos algo de normalidad.
Los movimientos de sacudida demanos liberan algo la presión.
Mover los dedos de las manos como si tocáramos el piano. Con dos pelotitas flexibles de goma o gomaespuma e irmodelándolas y estrujándolas con nuestras manos.
Durante los paseos, ir con los brazos en alto de vez en cuando, abriendo y cerrando manos para favorecer lacirculación, girarlos como aspas cruzadas por delante de nosotras o por los lados.
La natación activará la circulación de piernas y manos
El síndrome se debe precisamente a la presión que los líquidos ejercen en las articulaciones y queestrecha el túnel carpiano, un pasadizo del ligamento y los huesos en la base de la mano. Con el estrechamiento del túnel, se comprime el nervio y lostendones medianos, dando lugar a dolor, debilidad o entumecimiento de la mano y/o la muñeca.
Dormir con los brazos en alto, apoyados en almohadas, haceque los líquidos discurran más fácilmente y se retengan menos. Lo ideal sería que los brazos superaran la altura a la que se encuentra nuestra cabeza.Como en esta fase del embarazo lo normal es que sólo podamos dormir de lado, yo colocaba una almohada en paralelo a mi cuerpo y ahí campaban los brazos asus anchas.
Hacer movimientos circulares con las muñecas, que al rotar favorecen la circulación. Durante cualquier momento del día, especialmenteal levantarnos que es cuando las manos están más entumecidas. Dolerá, pero al rato recuperaremos algo de normalidad.
Los movimientos de sacudida demanos liberan algo la presión.
Mover los dedos de las manos como si tocáramos el piano. Con dos pelotitas flexibles de goma o gomaespuma e irmodelándolas y estrujándolas con nuestras manos.
Durante los paseos, ir con los brazos en alto de vez en cuando, abriendo y cerrando manos para favorecer lacirculación, girarlos como aspas cruzadas por delante de nosotras o por los lados.
La natación activará la circulación de piernas y manos
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