Como Aumenta Capacidad De Movilidad Con La Educación Física

COMO AUMENTA CAPACIDAD DE MOVILIDAD CON LA EDUCACIÓN FÍSICA
La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad física moderada no aumenta el apetito,incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos,
QUE HACER PARA OBTENER UNA SALUD SATISFACTORIA
Levantarse temprano, dormir lo necesario, de 6 a 8 horas diarias es suficiente.
Al despertarnos estirarnos libremente cuando todavía estamos en la cama.
Sentados en la cama o de pie exhalar por la bocafuertemente, quedándonos sin aire de 5 a 10 segundos, inhalar por la nariz y volver a exhalar por la boca. Repetir el ejercicio tres veces. Es una respiración purificadora. A continuación inhalar profundamente por la nariz y sostener de 5 a 10 segundos, exhalar fuerte por la nariz y volver a inhalar. Repetir el ejercicio tres veces. Es una respiración vitaliza dora.
Tomar en ayunas un vaso con agua, asorbos. Si lo preferimos podemos hacer una afirmación u oración positiva antes de tomar el líquido, o bien respirar por agua
RECOMENDACIÓN PARA OBTENER BUENA SALUD
Te recomiendo que leas las afirmaciones estudiadas en el capítulo Principios de salud integral. Lo anterior son medidas preventivas para conservar o mejorar nuestra salud, también es muy importante acudir con los especialistas de lasalud cuando lo necesitemos, tanto a nivel físico como psicológico."Dentro de las investigaciones que se han realizado en el campo de la salud en relación con el Yoga tenemos los estudios de la Yoga terapia, que es la utilización de los ejercicios y conocimientos yóguicos para el mejoramiento de la salud psicofísica individual.
Las prácticas del Yoga son más bien de tipo preventivo, al ayudar afortalecer al organismo de tal manera de ir acrecentando la salud; en el sistema de Yoga terapia que enseñamos recomendamos conjuntar los efectos curativos de los ejercicios yóguicos con algún tratamiento médico o psicológico que la persona desee seguir dependiendo de su problema específico.
ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por el músculo esquelético yque resulta en un incremento sustancial del gasto energético. Tiene tres componentes:
El trabajo ocupacional: todas las actividades que se realizan para desempeñar un trabajo.
Las labores domésticas y otras tareas que forma parte del día a día.
La actividad recreativa: actividades que el individuo elige en su tiempo libre y que generalmente son seleccionadas a partir de necesidades e intereses, locual incluye al ejercicio y al deporte.
El ejercicio lo componen todas las actividades planeadas y estructuradas en función del tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la condición física.
BENEFICIO DE RIESGO CARDIACO COMO SE OBTIENE A TRAVÉS DE LA ACTIVIDAD FISICA
En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el métodopara poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes , o alguna discapacidadfísica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de...