Como Aumentar La Velocidad En El Estilo Pecho

PREGUNTA PROBLEMATIZADORA



¿En el estilo pecho que técnica se debe aplicar para aumentar la velocidad cuando la apliquen en el proceso de enseñanza en los niños de la escuela de la liga de natación de Antioquia de Medellín?


ESTILO PECHO:
Estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, yejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienzade nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo. En la mayoría de las clases de natación los principiantes aprenden primero el estilo pecho y libre.
El pecho es elmás lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo. El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluyendo la mariposa. Además, el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos.
Para aprender el estilopecho haremos los siguientes ejercicios, los cuales se deben de hacer siempre pensando en la respiración que solo debe de ser una inhalación cuando se saca la cabeza del agua y hacerla lo más rápido posible:


Patada: empezamos aprendiendo la patada de pecho en tierra, haciendo la patada con ayuda de un compañero que nos va a mostrar los cuatro tiempos de la pata de pecho, que son doblar rodillas,separar talones, separar talones y juntar rodillas, empujar hacia atrás y terminamos estirando los pies.
Luego en el agua nos ubicamos en parejas y un compañero se ubica detrás de nosotros, y el otro compañero hace la patada pero el compañero que esta atrás ubica sus manos detrás de los pies y cuando el compañero de adelante haga la patada debe de ser capaz de impulsarse con ayuda de las manosdel compañero que esta atrás.
Para poner a prueba lo aprendido los alumnos deben de ser capaces de pasarse una piscina de 12m haciendo menos de 10 patadas de pecho.
Hacer dos piscinas haciendo solo patada de pecho con las manos en soldadito y la cabeza siempre fuera del agua, la patada debe de hacerse con mucha fuerza para que el cuerpo no se hunda.
Hacer cuatro piscinas de pecho con ayuda de latabla con los brazos estirado y agarrando la tabla desde abajo y en las piernas un pull boy, esto con el fin de que el alumno sea capaz de hacer la patada con las rodillas juntas.



Brazada: este ejercicios consiste en hacer solo el movimiento de las muñecas de la brazada de pecho, que es un movimiento circular empujando hacia atrás, los brazos deben de estar totalmente estirados, esteejercicio se hace con el fin de fortalecer el antebrazo y mejorar la técnica de la brazada de pecho.
Con la tabla entre las piernas hacer brazada de pecho, sin mover los pies, esto con el fin de mejorar el agarre en la brazada de pecho, hacemos unas cuatro piscinas.
Nadar pecho realizando un movimiento de brazos con el brazo derecho, otro con el izquierdo y uno con los dos, y repetir sucesivamente.Nadar pecho exagerando la recuperación de los brazos en forma aérea
Con la tabla entre las piernas, hacer brazada de pecho, pero cada vez que termine la brazada de pecho el alumno debe de estirar lo que más pueda la flechita y durar el mayor tiempo posible antes de realizar la siguiente brazada.

Coordinación: hacer brazada de pecho pero con patada de libre.
Luego hacemos brazada de pecho...