Como aumento mi salto?

I WANNA JUMP HIGHER
El salto promedio de un joven entre 14 y 15 que tiene una condición física normal debe de tener un salto vertical de entre 50-60 cm. Puede que esto no sea suficiente encomparación con grandes jugadores de la NBA que saltan hasta más de un METRO. Como lo es Nate Robinson, Gerald Green y otros.

Esto les servirá para aumentar su salto gradualmente y poder hacer bloqueosarriba del aro de baloncesto, besar el mismo, y clavar a 360 en medio de las piernas desde la línea de tiro libre.

l mejor método para contrarrestar la falta de centímetros en deportes como elbaloncesto o el voleibol es mejorar la capacidad de salto. Para potenciarlo utilizaremos el programa de salto más popular en el mercado: “Air Alert”.
Air Alert planifica el programa en semanas. En lassemanas impares se trabajará los Lunes, Miércoles y Viernes y en las pares los Martes, Miércoles y Jueves. La semana 13 está planificada para una total recuperación muscular. La semana 15, está diseñadapara agotar completamente los músculos y prepararlos para la recuperación final. Esta última semana te ayudará a añadir de 2´5 a 5 centímetros más a tu salto.
El descanso entre series será de 2minutos. Cuando terminemos la última serie de un ejercicio y empezamos la primera del siguiente ejercicio, no habrá descanso.
 
2. EJERCICIOS PARA AUMENTAR EL SALTO VERTICAL
Los ejercicios son lossiguientes:
Saltos: Con los pies paralelos a la anchura de los hombros saltaremos en vertical realizando una pequeña flexión de rodillas (Siempre mirando al frente para mantener el equilibrio). En cuandocaigamos del salto y lleguemos a la flexión de rodillas original contaremos una repetición.
Elevaciones de gemelo: Con los talones en el aire, apoyando la punta del pie en un escalón o en algunasuperficie consistente y elevada, realiza una extensión del tobillo (Ponte de “puntillas”) con una sola pierna y vuelve a bajar hasta que el talón quede por debajo de la superficie en la que están...