Como autoregular tu nutrición




Introducción
La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con la dieta del organismo. Una buena nutrición es fundamental para el cuerpo, una mala nutrición puede causar enfermedades,alterar el desarrollo tanto mental como físico.
La nutrición adecuada nos da un beneficio enorme, las personas bien nutridas tienden a ser más saludables y facilita el aprendizaje. Mediante laalimentación adecuada se brinda a todos los niños y niñas el mejor comienzo posible en la vida. Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano.



Aprender a comerde manera nutritiva no es difícil.
Las claves son:
Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales.
Consumir carnes magras, aves,pescado, guisantes y productos lácteos descremados.
Beber mucha agua.
Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans.
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales.Busque las grasas trans en las etiquetas de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.

Comer sanamente es la clave de una buena nutrición, muchas veces las personas no están bien informadassobre la cantidad de comida que se debe de consumir al día.
Estar bien informados sobre una buena nutrición ayuda a tener buena salud y así rendir bien.
Llevar una dieta balanceada nos ayudara atener una muy buena nutrición, y además estaremos saludables.



Nutrición y salud
Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales yagua. Es importante consumir diariamente esos seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.
Se entiende por balance energético la relación entre el consumo de energía y elgasto energético. A consecuencia de una buena nutrición, obtendremos buena salud y un desempeño en todos los ámbitos de nuestra vida.

Pero para la mala nutrición también trae consecuencias, pero...