Como Ayuda La Higiene En El Atleta
Páginas: 19 (4724 palabras)
Publicado: 22 de noviembre de 2012
ÍNDICE
Introducción…………………………………………………………………………………………………………3
Qué es higiene?......................................................................................................4
Qué es higiene deportiva……………………………………………………………………………………….4
Medidas de higiene en la actividad física………………………………………………………………….5
Higiene del sueño………………………………………………………………………………………………….5
Elreposo………………………………………………………………………………………………………………6
Higiene Corporal…………………………………………………………………..………………………………8
* Higiene Bucal…………………………………………………………………………………………….8
* Cuidado de la Piel…………………………………………………………………………………….10
* Cuidado de las Manos…………………………………………………………………………….…11
* Cuidado de los Pies…………………………………………………………………………………..12
Higiene de la Indumentaria Deportiva……………………………………………………………………13
*Higiene de la Ropa Deportiva……………………………………………………………………..14
* Higiene del Calzado Deportivo…………………………………………………………………….15
Higiene Alimenticia………………………………………………………………………………………………16
Conclusiones……………………………………………………………………………………………………….18
Anexo…………………………………………………………………………………………………………………19
Bibliografía………………………………………………………………………………………………………….20
Introducción
El siguiente trabajo lorealizo a petición del Profesor Víctor Manuel Gutiérrez Ruiz, quién imparte la materia de Acondicionamiento Físico, dentro del primer tetramestre de la carrera Licenciado en Cultura Física y Deporte, en el Centro de Estudios Universitarios.
El objetivo de esta investigación consiste en conocer acerca de la importancia de tener buenos hábitos de higiene, para que el atleta logre un buendesarrollo en cualquiera que sea su deporte elegido.
La práctica deportiva conlleva muchos requerimientos de los cuales la higiene es uno de los más importantes. La falta de higiene trae como consecuencia el aparecimiento de enfermedades en todos los sistemas del cuerpo, así como también de enfermedades infecciosas, dando como resultado un mal rendimiento del atleta.
Daré una definición dehigiene, pero me enfocaré detalladamente en lo que más nos interesa que es la higiene deportiva.
En este trabajo hablaré acerca de las más importantes medidas de higiene que debe tener un deportista para dar mejores resultados en su deporte, señalando básicamente a la higiene del sueño, la higiene de reposo, la higiene corporal, dentro de la cual podemos mencionar la higiene dental, el cuidado de lapiel, como las manos y los pies, la higiene de la indumentaria deportiva y la higiene alimenticia.
Durante la investigación encontré más medidas de higiene que puede tener un atleta para un mejor rendimiento, pero considero que no son tan trascendentales como las que mencionaré a continuación.
Qué es higiene?
El término higiene designa al conjunto de conocimientos y técnicas que se ocupan decontrolar aquellos factores nocivos para la salud de los seres humanos, pero también cuando decimos higiene nos estamos refiriendo al aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo o el de cualquier otra persona o el de algún ambiente.
Qué es higiene deportiva?
La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que te ayudarán a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y arealizarlo con la máxima garantía de que no vas a tener ningún problema.
Entonces entendemos por higiene deportiva la correcta regulación de una serie de hábitos que permitirán que la salud del que hace deporte sea óptima y que de alguna manera nos va ayudar en lo posible a evitar la mayor cantidad de lesiones y enfermedades. El concepto de higiene deportiva va a abarcar desde la nutrición,la ducha, los hábitos de sueño, etc., hasta el calzado y cuidado del aseo tanto personal como material.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de...
Introducción…………………………………………………………………………………………………………3
Qué es higiene?......................................................................................................4
Qué es higiene deportiva……………………………………………………………………………………….4
Medidas de higiene en la actividad física………………………………………………………………….5
Higiene del sueño………………………………………………………………………………………………….5
Elreposo………………………………………………………………………………………………………………6
Higiene Corporal…………………………………………………………………..………………………………8
* Higiene Bucal…………………………………………………………………………………………….8
* Cuidado de la Piel…………………………………………………………………………………….10
* Cuidado de las Manos…………………………………………………………………………….…11
* Cuidado de los Pies…………………………………………………………………………………..12
Higiene de la Indumentaria Deportiva……………………………………………………………………13
*Higiene de la Ropa Deportiva……………………………………………………………………..14
* Higiene del Calzado Deportivo…………………………………………………………………….15
Higiene Alimenticia………………………………………………………………………………………………16
Conclusiones……………………………………………………………………………………………………….18
Anexo…………………………………………………………………………………………………………………19
Bibliografía………………………………………………………………………………………………………….20
Introducción
El siguiente trabajo lorealizo a petición del Profesor Víctor Manuel Gutiérrez Ruiz, quién imparte la materia de Acondicionamiento Físico, dentro del primer tetramestre de la carrera Licenciado en Cultura Física y Deporte, en el Centro de Estudios Universitarios.
El objetivo de esta investigación consiste en conocer acerca de la importancia de tener buenos hábitos de higiene, para que el atleta logre un buendesarrollo en cualquiera que sea su deporte elegido.
La práctica deportiva conlleva muchos requerimientos de los cuales la higiene es uno de los más importantes. La falta de higiene trae como consecuencia el aparecimiento de enfermedades en todos los sistemas del cuerpo, así como también de enfermedades infecciosas, dando como resultado un mal rendimiento del atleta.
Daré una definición dehigiene, pero me enfocaré detalladamente en lo que más nos interesa que es la higiene deportiva.
En este trabajo hablaré acerca de las más importantes medidas de higiene que debe tener un deportista para dar mejores resultados en su deporte, señalando básicamente a la higiene del sueño, la higiene de reposo, la higiene corporal, dentro de la cual podemos mencionar la higiene dental, el cuidado de lapiel, como las manos y los pies, la higiene de la indumentaria deportiva y la higiene alimenticia.
Durante la investigación encontré más medidas de higiene que puede tener un atleta para un mejor rendimiento, pero considero que no son tan trascendentales como las que mencionaré a continuación.
Qué es higiene?
El término higiene designa al conjunto de conocimientos y técnicas que se ocupan decontrolar aquellos factores nocivos para la salud de los seres humanos, pero también cuando decimos higiene nos estamos refiriendo al aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo o el de cualquier otra persona o el de algún ambiente.
Qué es higiene deportiva?
La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que te ayudarán a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y arealizarlo con la máxima garantía de que no vas a tener ningún problema.
Entonces entendemos por higiene deportiva la correcta regulación de una serie de hábitos que permitirán que la salud del que hace deporte sea óptima y que de alguna manera nos va ayudar en lo posible a evitar la mayor cantidad de lesiones y enfermedades. El concepto de higiene deportiva va a abarcar desde la nutrición,la ducha, los hábitos de sueño, etc., hasta el calzado y cuidado del aseo tanto personal como material.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de...
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