como bajar la pansa

Los cauchitos son el problema mas común en las mujeres ¡Atacalos!
Con este entrenamiento se centra en ejercicios de estabilización y rotación que fortalecen toda la zona abdominal. Además, estiralos flexores de la cadera (si están tensos, pueden acentuar la curva de la barriga), y los intervalos disparan el gasto calórico y mantienen el metabolismo alto mucho tiempo después de haberterminado la sesión. 
Te aconsejamos hacer todas las repeticiones que puedas de cada ejercicio en 30 segundos y descansa otros 30 antes de pasar al siguiente. Descansa entre uno y dos minutos alcompletarlos todos, repite dos o tres veces.
Remo en posición de flexiones
Ponte en la posición de hacer flexiones con las manos sobre dos mancuernas y los pies un poco más separados que el ancho de lascaderas (a). Tensa los abdominales y levanta una mancuerna por un lado del pecho (b). Baja la mancuerna y repite con el otro brazo. Eso es una repetición.
 





 Sentadilla búlgara y pressaun brazo
Sujeta una mancuerna con la mano izquierda a la altura del hombro y apoya el empeine del pie derecho sobre un banco situado tras de ti, a unos 60 cm aproximadamente. (a). Flexiona laspiernas y baja el cuerpo hasta que la rodilla derecha casi toque el suelo, con el tronco totalmente vertical y sin echar las caderas atrás (b). Empuja con el talón izquierdo para incorporarte a la vezque levantas la pesa por encima de la cabeza. Eso es una repetición. Haz todas las que puedas en 30 segundos, cambia de lado y repite.






 Sentadilla de golfista
Separa los pies algo másque el ancho de las caderas y sujeta una mancuerna con las dos manos al frente. Flexiona las rodillas y haz una sentadilla manteniendo el pecho alto (a). A la vez que te incorporas, rota el troncohacia la izquierda y levanta la mancuerna por encima del hombro (como si golpearas con un palo de golf) (b). Regresa a la posición inicial y repite hacia el lado contrario. Eso es una repetición....