Como calmar la angustia oral

¿CÓMO CALMAR LA ANGUSTIA ORAL?

Si podemos estar alerta al por qué de nuestro problema de angustia oral, podremos estar mejor equipados para saber cómo combatirlo. La angustia oral es la prácticade consumir grandes cantidades de alimento- generalmente comida “chatarra”- en respuesta a otras sensaciones que no son el hambre. Algunas de estas sensaciones son:

1.- Enojo: Si usted está enojadoconsigo mismo, o con otra persona o debido a una situación específica, usted tapa estas sensaciones utilizando la comida más que enfrentándolas. Es más fácil sofocar un problema que tratarlo.

2.-Desesperanza: usted piensa que nada le importa de todos modos.
Nada va a cambiar o ser mejor para usted. ¿Así que para qué cuidar su peso? Además comer lo hace sentir mejor (tenga en cuenta que estassensaciones extremas son típicas de la depresión. Consulte a un médico psiquiatra si usted se siente así).

3.- Carencia de control: usted piensa que su vida está fuera de control.
No hay nada delo que usted se haga cargo. Todo lo que lo rodea regula su vida. Excepto la comida. Usted puede comer lo que desee, siempre que lo desee.

4.- Sentirse despreciado: Quizás usted haya logrado algoexcepcional en el trabajo y nadie lo ha notado. O usted ha obtenido un logro personal que haya deseado mucho. Pero nadie lo reconoce.

5.- Aburrimiento: No encuentra nada para hacer. Ningún lugaradonde ir. Se siente solo también. No hay nada en su casa que lo ocupe por horas.
Pero hay una heladera repleta de comida que matará ese tiempo vacío.
Si usted cumple uno de estos cinco perfiles,debe tratar de sentar cabeza y reflexionar para encontrar comportamientos alternativos a comer.

Por eso a continuación le brindamos algunos consejos para contener la angustia oral:
1. Darse cuentaes el mejor cambio:
Desde que la madre le da una galleta al hijo como recompensa de buen comportamiento, uno asocia el alimento a una forma de premio. Es duro cambiar este pensamiento. Pero si...