Como Combatir El Miedo

COMO COMBATIR EL MIEDO

El miedo es, sin lugar a duda, la emoción displacentera que más rápidamente se transmite. Por culpa de nuestra deficiente gestión del miedo perdemos muchísimas oportunidades a lo largo de la vida.
Los efectos del miedo son inimaginables. Los estudios de Martin Seligman demuestran que el miedo es capaz de acelerar la destrucción de conexiones sinápticas en nuestrocerebro. Nuestras neuronas se desconectan a causa de nuestro miedo y eso implica que el cerebro empieza a morir. Es duro pero es así. El mismo autor ha estudiado como las personas optimistas son capaces de recoger más información del entorno que las personas pesimistas. Utilizando palabras de Jorge Valdano, “a los optimistas habría que pagarles más”.
Según Leslie Greenberg la naturaleza nos ha dotadodel sistema emocional como una ventaja adaptativa. Tener en cuenta las emociones nos aporta riqueza y eficacia en nuestra labor profesional y en nuestra propia vivencia y satisfacción personal. Se trata de una información espontánea, más genuina, más conectada en directo con la información externa, no reelaborada por nuestros filtros racionales internos.
Nuestras emociones nos sirven paraadaptarnos al medio. Las emociones son mensajes relacionados con nuestro bienestar e incluso nuestra supervivencia y siempre están orientados hacia nuestra salud. El problema reside en que en muy pocas ocasiones alguien nos ha enseñado desde pequeños a aprender a gestionar nuestras emociones. Llegamos a adultos sin los “deberes hechos” y el aprendizaje del adulto ya no es un libro en blanco como ocurrecon los niños. Y cuando debemos desaprender lo aprendido previamente, entonces es cuando aparece de nuevo el miedo.
Todos los seres humanos compartimos dos miedos fundamentales: el miedo al cambio y el miedo a la no supervivencia. Nuestro cerebro no está diseñado para cambiar sino para repetir hábitos, lo que nos dificulta en gran medida gestionar el cambio. Algunos autores también llaman a estosmiedos el miedo a vivir (miedo al cambio) y el miedo a morir (miedo a la no supervivencia).
El miedo no es una emoción mala sino displacentera. El miedo nos aporta una información muy valiosa, al igual que hacen el resto de emociones. En concreto, el miedo nos informa de que estamos en peligro. Esta información de nuestro sistema límbico se transmite directamente al sistema neocortical y es ellóbulo prefrontal quien debe tomar la decisión apropiada.
En algunos casos este protocolo no se cumple y el cerebro emocional (nuestro sistema límbico) se apodera de la situación, bloqueando el lóbulo prefrontal y secuestrándolo. Entonces quedamos a merced de nuestro miedo que actúa como bloqueante de cualquier tipo de acción. Un bloqueo a la hora de hablar en público, frente a una conversacióndifícil o cuando debo gestionar a una persona que me da miedo. Las emociones exponen los problemas para que la razón los resuelva. Cuando el proceso no funciona así es cuando decimos que las emociones han secuestrado al neocortex.

Reduciendo el miedo
Las emociones, tal y como hemos comentado, son ventajas adaptativas que la naturaleza nos ha concedido. Aprender a gestionarlas es una de lashabilidades más preciadas en un mundo en el que “lo emocional” siempre ha sido visto como algo femenino y muy relacionado con la debilidad. Nada más lejos de la realidad. En primer lugar debemos tener en cuenta que no es una cuestión de eliminar el miedo, sino de aprender a reducirlo, es decir, de ser capaz de gestionarlo para empequeñecerlo y así poder afrontarlo con mayores garantías de éxito.Normalmente tenemos a nuestro alcance tres potentes herramientas que nos pueden ayudar a gestionar nuestros miedos:
El conocimiento
Cuando hablamos de conocimiento, quizá sea bueno destacar que la ignorancia es la madre del miedo. Ambos se alimentan. Si queremos hacer crecer el miedo en un colectivo no existe nada mejor que mantenerles en el mayor nivel de ignorancia posible. Muchos regímenes...