como comer si tengo hipotiroidismo

 Como comer si tengo hipotiroidismo

Para la dieta del paciente con hipotiroidismo se aconseja llevar una alimentación con altos contenidos de yodo. Esto se explica debido a queel yodo es el componente más eficaz para elevar la producción de tiroxina, lo que significa que aumentará la actividad de la glándula tiroides.
Son alimentos aconsejados por su alto nivel de yodo:las frutas frescas como la manzana, las fresas, la piña, el mango y los albaricoques; los frutos secos como los dátiles, las avellanas, los pistachos y las almendras; las verduras y legumbres como losguisantes, los tomates, las habas, las lentejas; y el marisco.
Los siguientes alimentos son desaconsejados por su capacidad para disminuir la producción de tiroxina. Son alimentos que inhiben laabsorción del yodo como la col, el rábano y las coles de bruselas.
Hay frutas y verduras que deben ser muy limitadas en la dieta: las naranjas, los limones, los higos, las ciruelas, los melocotones, loscacahuetes, las zanahorias, el apio, las calabazas, las berenjenas...
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Entre los alimentos recomendados están aquellos que aportan la cantidad de yodo suficiente para la producción de tiroxina. Entre ellos, encontramos los siguientes:
Mariscos y pescados demar.
Leche y derivados lácteos bajos en grasa.
Huevos.
Sal yodada: 1 cucharadita de café al ras contiene 150 ug de yodo, que cubre los requerimientos diarios para un correcto funcionamientotiroideo.
Se recomienda no abusar de la ingesta de algas marinas en la dieta, ni consumirlas como productos de herbolarios con la falsa promesa de perder peso

Alimentos recomendados para personas conhipotiroidismo

Hay alimentos que por su alto contenido en yodo, ayudan a regularizar el funcionamiento tiroideo, estimulando la producción de hormonas tiroideas y colaborando en el control del peso....