¿Como concentrarse para estudiar?

La concentración mientras se estudia

Concentración: la capacidad de dirigir su pensamiento

El arte o la práctica de la concentración, no importa si estudias biología o juegas al billar, es enfocarse en la tarea a realizar y eliminar distracciones.

Todos tenemos la capacidad de concentración - a veces. Piensa en los momentos cuando te "perdiste" en algo que disfrutas: deporte, escucharmúsica, un buen juego, una película. Concentración total.

Pero en otras ocasiones,
- Tu mente vaga de un lado a otro.
- Tus preocupaciones te distraen.
- Distracciones externas te apartan antes de que lo sepas.
- El material es aburrido, difícil, y/o no es interesante para ti.

Estos consejos pueden ayudar: Implican
1. Lo que puede controlar en sus estudios.
2. Las mejores prácticas.1. Lo que puede controlar en sus estudios:
- "Aquí estudio"
o Ten un espacio destinado, silla, mesa, iluminación y medio ambiente.
o Evita tu celular o teléfono
o Poner un cartel para evitar ser molestado o interrumpido.
o Si te gusta la música de fondo, está bien. Pero no le permitas ser una distracción.
- Apegarse a una rutina, eficiente horario de estudio.
o Acomodar los niveles deenergía.
o Consulte nuestra Guía de establecimiento de metas y hacer una programación
- Enfoque
o Antes de comenzar a estudiar, toma unos minutos para resumir unos cuantos objetivos, reúne lo que necesitaras, y piensa en una estrategia general para lograrlo.
- Incentivos
o Crear un incentivo si es necesario para completar con éxito una tarea.
- Cambiar temas
o Cambiar el tema que estudiascada una o dos horas.
- Varía tus actividades de estudio
o Alterna la lectura con ejercicios de aprendizaje más activo.
o Si usted tiene un montón de lectura, prueba el método SQ3R
o Pregúntate: ¿cómo podría aumentar tu nivel de actividad mientras estudias? ¿Quizás un grupo será mejor? ¿Crear preguntas de estudio?
o Toma descansos regulares que se ajusten a ti.
- Hacer algo diferente de lo quehas estado haciendo (por ejemplo, caminar por si ha estado sentado), y en un área diferente.
o Recompensas
- Date un premio cuando hayas completado una tarea

2. Las mejores prácticas:
- Usted debe notar una mejoría en unos días.
o Pero como cualquier práctica, habrá altos niveles y bajos:
• Beneficiará a otras actividades que hagas.


Estoy aquí ahora | Tiempo de preocupación | Tarjetade cuenta | Nivel de energía | Visualizar


1. Estoy aquí ahora.

Esta estrategia aparentemente simple es probablemente la más efectiva.
Cuando notas tus pensamientos vagan por mal camino, te dices a ti mismo "Estoy aquí ahora" y, suavemente, trae tu atención de nuevo a donde la quieres.

Por ejemplo:
Estas estudiando y tu atención se pierde con todas las otras tareas que tienes, a unafecha, el hecho de que tienes hambre. Dite a ti mismo:

"Estoy aquí ahora"

Enfócate de nuevo en el tema con preguntas, resúmenes, esquemas, mapas, etc. Y mantén tu atención ahí el mayor tiempo posible. Cuando se pasee de nuevo, repite:

"Estoy aquí ahora"

Y, suavemente, trae tu atención de nuevo y continuar con esta práctica, repetidamente. ¡Funcionará!

No trates de mantenerpensamientos particulares fuera de tu mente. Por ejemplo, cuando te sientas ahí, cierras los ojos y piensas en todo lo que quieras por los próximos tres minutos, excepto las galletas. Trata de no pensar en las galletas... Cuando tratas de no pensar acerca de algo, vuelve. ("No voy a pensar en las galletas. No voy a pensar en las galletas.")

Puedes hacer esto cientos de veces a la semana. Poco a poco, tedarás cuenta de que el período de tiempo entre su pensamiento extraviado se vuelve un poco más cada pocos días. Así que tenga paciencia y seguir con ello. Usted verá una mejora!

No siempre juzgar tu progreso. Tómelo con calma. Una buena práctica es suficiente para decir que lo hizo, y que está en el camino. La mente siempre es diferente y la práctica se desarrolla en el tiempo con muchos...