Como Controlar la ira

Cómo controlar la ira.
Al dañar a los demás también te dañas a ti mismo.
.
¿Cuáles son las características de la persona con ira?
Niega la gravedad del problema,
cree que si la violencia es "devez en cuando" no significa ningún problema,
justifica sus acciones culpando a la pareja, diciendo que ella lo provocó, que él es la verdadera víctima,
si viene de hogares con violencia, puede serla única manera que conoce para resolver los problemas,
está convencidos de que no es malo, pero que perdió el control, y que su pareja, que ya lo conoce, debería haber evitado su enojo,
sejustifica diciendo que el alcohol le hizo perder el control.


Comparte este artículo:
  
La ira es una respuesta normal del ser humano cuando se siente amenazado o frustrado. No obstante, si no secontrola bien, puede convertirse en un problema ya que trastorna física y psicológicamente a la persona. Daña el sistema circulatorio, acelera la respiración, eleva la tensión arterial y tensa lamusculatura corporal. Dificulta el sueño y perturba la alimentación y digestión. Todo ello sin mencionar el daño que les infringe a los que nos rodean y se convierten en objeto de nuestra ira. 
Busquemos lacausa de nuestro enfado: Emociones como la tristeza, el miedo, el estrés, la vergüenza o el cansancio son sustitutos de la ira, hay que buscar cuál es el origen de este sentimiento.
 
Desahóguesellorando: El llanto calma la tristeza y las lágrimas apagan la ira.
Comprenda a los demás: La hostilidad se origina por la forma en que se interpreta lo que la otra persona dice o hace, sea objetivo,como un científico a la hora de juzgar qué están pensando los demás.
Integrar actitudes de respeto y prudencia: Exigir respeto hacia uno mismo no está reñido con tener respeto hacia los demás.Concentrarse en el presente: Evite tener resentimientos o heridas del pasado, ya que eso sólo aumentará su enfado.
No deje que el vaso rebose: Si tiene ira sin resolver y el vaso está casi lleno...