Como crecer en estatura

COMO CRECER EN ESTATURA
RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS
Primer Semana
Ejercicio 1:
a) Estando de pie. Con los pies juntos.
Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros.
Estando bienerguido.
b) Levantarla tanto como sea Posible, mientras inhalas por la nariz.
Estirar por lo menos 3 segundos.
Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
C) Luego tomar unapesa de mano o un objeto de 4Kg y llevarlo detras de las piernas
pasando entre ellas, estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se
pueda sin forzar luego de 5 segundosregresar a la posición erguida.- Expirar lentamente
al volver a esta posición.

Ejercicio 2:

a) Posición de pie, Pies separados.
Con los dedos entrelazados detrás de la nuca.
Codos bien atrás.Estirar hacia arriba. 3 segundos.

b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
Exhalar por la boca al flexionar.
Regresar al centroinhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos.
Repetir el movimiento pero hacia la izquierda
Gradualmente flexionar más y más abajo.

Ejercicio 3:

a) Posición de pie. Piesjuntos.
Manos en la cadera. Estirar hacia arriba.

b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás
inhalando profundamente por la nariz.
Regresar a laposición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3
segundos antes de continuar el ejercicio.

Ejercicio 4:

a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo. Usauna rampa de
ejercicios si posees una.

b) Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz
Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir mentalmente "estoy creciendo!" No hacefalta que te diga el gran poder que ejerce el subconsciente sobre tu cuerpo.
Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces.3 series de
10 al principio luego cuando...