como cuidar el colon

El colon es la porción final de nuestro aparato digestivo y su función es la de extraer el agua y la sal de los residuos sólidos antes que lo eliminemos del cuerpo. En el ser humano, como en todoslos mamíferos, el colon se puede dividir en cuatro secciones fácilmente diferenciables:
Colon ascendente
Colon transverso
Colon descendente
Colon sigmoide
El colon es una parte del cuerpo quesuele ser bastante problemática debido a su función vital. Entre los problemas mas conocidos del colon se encuentra el cáncer de colon, colon irritable, pólipos, colitis ulcerosa, gastritis o inclusosimples inflamaciones que son tremendamente dolorosas. Hoy vamos a ver cómo cuidar el colon para intentar tenerlo saludable y evitar problemas de colon a largo plazo.

Como mantener sano el colon
Comeverduras y frutas frescas: Si, las verduras y las frutas no faltan en ningún consejo saludable y menos van a faltar en un artículo referente al aparato digestivo. Recuerda que además de sanas,las frutas y verduras frescas, especialmente las hortalizas tienen un alto contenido de vitamina A, que ayuda a mantener la calidad de la flora intestinal.
Las verduras al natural también suelen tenerenzimas que ayudan a la digestión de los demásalimentos.
Come Yogurt en lugar de leche: El yogurt, a diferencia de la leche, tiene bacterias que actúan de una forma beneficiosa con la flora intestinalmejorando sustancialmente la digestión. Además, el Yogurt es muy rico y es un alimento que puedes hacer tú mismo. Aprende como hacer yogurt casero.
Consume alimentos ricosen Vitamina E: Alimentos basados en Vitamina E y aceites conOmega 3 y Omega 6 ejercen una acción antioxidante que protege las paredes del intestino. Intenta consumir alimentos ricos en Vitamina E  como el aguacate o los pescados demar.
Disminuye el consumo de grasas: Las grasas contienen ácido butírico, ácido que en exceso termina volviendo permeable la pared intestinal. Recordemos que además el exceso de grasas y fritos...