Como cuidarse del medio ambiente y que alimentos comer para fortalecer los musculos

¿Cómo disfrutar al salir al aire libre?
Salir a hacer actividades al aire libre es muy agradable, pero sin embargo debemos de saber que nos ocurriría al estar mucho tiempo bajo el sol & como serprecavidos para poder salir sin ninguna preocupación

¿Porque debemos cuidarnos del sol?
La exposición moderada al sol puede resultar agradable, pero el exceso de sol puede ser peligroso. Lasobreexposición a la radiación ultravioleta puede causar quemaduras dolorosas. Además, puede producir efectos secundarios más graves, entre ellos cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel yotros trastornos cutáneos; cataratas y otros daños a la vista, e inhibición del sistema inmunitario.
Los niños son especialmente vulnerables, ya que la mayoría de la sobreexposición de una personaocurre antes de los 18 años de edad.



¿Qué medidas de seguridad podemos tener para que esto no nos afecte?
1. Use siempre una crema con filtro solar. Un filtro solar con un factor de protecciónsolar (SPF, por sus siglas en ingles) de al menos 15 bloquea la mayor parte de la radiación ultravioleta. Aplique abundante crema con filtro solar sobre la piel expuesta y repita la aplicación cada 2horas cuando esté trabajando o jugando al aire libre. El filtro solar, aunque sea a prueba de agua, puede desprenderse de la piel al secar el sudor o el agua con una toalla.
2. Póngase a la sombraUna de las mejores maneras de protegerse contra el sol es permanecer a la sombra. Recuerde la regla de la sombra: “Observe su sombra. Si no ve sombra, póngase a la sombra”.
3. Póngase un sombrero
Unsombrero de ala ancha o un gorro ofrece buena protección contra el sol para los ojos, los oídos, la cara y la parte posterior del cuello. Estas zonas son especialmente propensas a la sobreexposiciónal sol.
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