Como Curar El Estreñimiento

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Cómó Curar Enfermedades de la Mala
Alimentación

ESTREÑIMIENTO
Uno de los principales beneficios de una dieta con gran porcentaje de fibra es una clase de
sentimiento indescriptible de bienestar, la sensación de que, finalmente, después de muchos
años, el cuerpo está funcionando de la forma en que siempre ha debido funcionar. Gente que
ha seguido ladieta describe la sensación como “sentir que la máquina marcha sola”. Cuando
usted experimente la sensación lo comprenderá.

¡Acompañándote en el camino a un mejor estilo de vida!

Cómo Curar Enfermedades de la Mala Alimentación

Cómo Curar Enfermedades de
la Mala Alimentación
ESTREÑIMIENTO
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José Morales Altamar

1|J os é Morales Alta m ar

Cómo CurarEnfermedades de la Mala Alimentación

Tabla de cóntenidó
INTRODUCCIÓN ............................................................................................................................5
¿Qué es el Estreñimiento? ...........................................................................................................7
¿Cómo Combatirlo?.....................................................................................................................8
Las Fibras ..................................................................................................................................8
El Agua ...................................................................................................................................10Grasas.....................................................................................................................................11
Magnesio................................................................................................................................12
Lactobacilos............................................................................................................................13
Otras Medidas Que Debes Adoptar............................................................................................13
Comer Despacio y Masticar Bien ............................................................................................13
Realizar Comidas Menos Abundantes Con Mayor Frecuencia ...............................................14
Educar el Intestino.................................................................................................................14
Aprovechar el Reflejo Gastrocólico ........................................................................................14
Masajear La Zona Abdominal .................................................................................................14
Realizar Actividad Física.........................................................................................................15
Combatir El Estrés ..................................................................................................................15
Reír Más .................................................................................................................................15Verificar Con El Medico ..........................................................................................................15
Aguacate...................................................................................................................................16
Un Poco De Historia...............................................................................................................17
Recomendaciones Para Su Compra Uso Y Conservación ........................................................18
Características Nutricionales ..................................................................................................18
Beneficios Medicinales ...........................................................................................................19...