como dejar de fumar

Cómo puedo superar los momentos difíciles después de dejar de fumar?
Durante los primeros días después de dejar de fumar, pase el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que no se permitefumar. (En lugares como bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, restaurantes que no tengan barras e iglesias por lo general no se fuma.
Cuídese más. Beba agua, aliméntese bien y duerma losuficiente. Esto podría ayudarle a obtener la energía necesaria para lidiar con la tensión.
No consuma alcohol, café ni cualquier otra bebida que usted asocie con fumar por al menos varios meses. Tratealgo diferente, tal vez diferentes tipos de jugos de frutas 100% naturales, bebidas deportivas y aguas. Procure consumir bebidas que sean bajas en calorías o sin calorías.
Si extraña la sensación detener un cigarrillo en su mano, agarre otra cosa, por ejemplo: un lápiz, un clip, una moneda o una canica.
Si extraña el tener algo en su boca, intente con palillos de dientes, palitos de canela,chicle sin azúcar, paletas sin azúcar o apio. Algunas personas mastican un popote (sorbete o pajilla) o un palillo para agitar bebidas.
Evite la tentación manteniéndose alejado de las personas y loslugares que asocie con fumar.
Fórmese nuevos hábitos y haga un ambiente de no fumar a su alrededor.
Prepárese para lidiar con las situaciones o crisis futuras que pudieran llevarle a fumar nuevamentey piense sobre todas las razones importantes por las que decidió dejar el hábito. Para que recuerde estas razones, coloque una foto de las personas que son más importantes para usted en un lugar dondela vea todos los días o mantenga una foto de estas personas en su bolso o cartera.
Respire profundamente para así relajarse. Imagínese sus pulmones llenos de aire limpio y fresco.
Recuerde su metay el hecho de que sus ansias para fumar se reducirán con el paso del tiempo.
Piense sobre qué maravilloso es que haya dejado de fumar y tener una vida más sana. Si comienza a ceder ante las ansias...