como engordar rapido

Cómo engordar rápido
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No todo el mundo quiere adelgazar. A veces muchas personas necesitan subir varios kilos para estar y lucir más saludables, por lo que se deben empeñar en lograrun aumento de peso. Hoy en VivirSalud traemos la respuesta a cómo engordar rápido pero sin descuidar la salud, que es lo más importante.
Subir de peso gradualmente
De nada sirve empezar a devorarsetodo lo que se encuentra en la heladera con tal de engordar. Como deberíamos saber, los cambios de peso bruscos y rápidos -ya sea para bajar o aumentar de peso- no funcionan. En esos casos se da elfamoso "efecto rebote" que nos hace volver al peso inicial, pues el organismo no puede mantener ese cambio de peso brusco durante mucho tiempo.
Por lo tanto, antes de comenzar cualquier régimen espreciso tener en cuenta que deben ser cambios graduales y constantes para que el cuerpo se acostumbre a cambiar poco a poco.
¿Qué comer para engordar?
Engordar significa proveerle al organismo máscalorías de las que va a gastar. La clave es que esas calorías provengan de alimentos saludables y no de comida chatarra, alimentos ricos en grasas trans o grasas saturadas, alimentos procesados, azúcar ysal en exceso, frituras, etc.
Si abusas de la comida chatarra, engordarás seguro. Sin embargo, tu salud empeorará notoriamente. Por ello, lo ideal es engordar a partir de un mayor consumo de alimentossaludables de manera de aumentar nuestra ingesta de calorías.
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Estos son alimentos sanos que perfectamente puedes incluir en un plan de alimentación para engordar de manera saludable yequilibrada:
Carne vacuna
Pollo
Pescados
Huevos
Mariscos
Pastas
Arroz
Legumbres
Vegetales
Frutas
Lo que importa es seguir una alimentación balanceada, rica en proteínas, carbohidratos,ácidos grasos Omega-3, vitaminas y minerales. Además puedes adherir suplementos nutricionales entre las comidas si necesitas más calorías: eso consúltalo con un nutricionista.
Claves para engordar
Las...