Como Entrenanar Con Frio

No dejes que las bajas temperaturas interrumpan tu entrenamiento

A casi todos nos pasa , que cuando empiezan los primeros fríos crudos, y continuados, empezamos a dar vueltas a la hora deentrenar,comenzamos a faltar a algunas sesiones , interrumpiéndolo demasiado , y a veces también nos desmotivamos , bajoneamos,y perdemos el entusiasmo.
Acá te paso algunas ideas, para triunfar sobre lanieve y la lluvia,te animás a seguirlas???
1º-Disminuir el tiempo de las sesiones de entrenamiento para no exponernos tanto a las bajas temperaturas. Calentar en lo posible,en parte ,adentro y tambiénelongar,bajo techo , y ya con ropa seca,no quedarse bajo el frío, arriesgándons a enfermarnos
2º-Siempre tené un recorrido alternativo , que te permita realizar tu entrenamiento a pesar del barro y lanieve,un recorrido sencillo,cerca, unas rápidas pasadas, un camino plano seguro en caso de hielo,un lugar cerca de casa al que puedas regresar rapidito sin perder mucho calor
3º-Adecúa tu horario deentrenamiento al momento más cálido del día , generalmente el mediodía, y si justo a ésa hora llueve a cántaros,buscá alguna rutina para hacer en casa, de musculación , algunas estocadas ,sentadillas,flexiones de brazos y abdominales,que te dejen extenuado,y con la certeza de que no estás abandonando tus rutinas deportivas
4º -Después de entrar en calor , usa las cuestas , que te ayudan amantener el calor a pesar de alternar marcha con trote
5º-Usa también las pasadas de velocidad,un entrenamiento rápido , efectivo , con poco tiempo de exposición
6º-Al llegar, cambiate rápidamente laropa , y de ser posible date un baño calentito,y el frío, será pasado
7º-Elegí ropa adecuada, que repela el agua,y no la absorva,que no nos haga transpirar demasiado,que nos proteja del frío,pero almismo tiempo sea liviana y confortable.Recordá que generalmente durante el entrenamiento no vas a sentir demasiado frío,pero apenas disminuya la actividad , sí. Usá un cuello de algodón , para que el...