Como Evitar La Hipertensión

Como evitar la hipertensión
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La hipertensión es una enfermedad silenciosa que muchos padecemos y desconocemos. Es importante tener una buena salud cardiaca para tener buena salud en general,por eso desde aquí os vamos a dar una serie de consejos para evitar y controlar la hipertensión.
Debemos saber que para tener una buena presión arterial, el ejercicio es indispensable, ya que nosmantiene alejados de las grasas y así también de la hipertensión. Basta con realizar un poco de ejercicio diario para mantenernos en forma.

La alimentación también es importante, una dieta basada enalimentos saludables libres de grasa y colesterol, es fundamental. El exceso de sustancias excitantes como la cafeína es algo que también debemos dejar de lado, ya que aumentarán el ritmo cardiaco y conél la presión arterial, aumentando la tensión que deben soportar nuestras venas.
También debemos dejar de lado el consumo abusivo de sal, que aumenta la presión arterial y con ello la tensión de lasangre. Por eso debemos tener un especial cuidado con la sal y los alimentos prefabricados, que ya contienen una gran cantidad de sal.
Consejos para controlar la hipertensión
Estos son algunosaspectos que debemos tener presentes para poder controlar la hipertensión:
Exceso de peso. La obesidad es una es las causas de hipertensión, por lo que mantener un peso corporal medio puede normalizar losniveles de la presión arterial.
Sedentarismo. El ejercicio moderado y cotidiano es una buena opción si se desea evitar la tensión alta. Además, nos ayudará a bajar de peso y fortalecerá el corazón.Los mejores ejercicios son la natación, caminar, andar en bicicleta, y todos aquellos que exijan al organismo consumir mayor oxigeno. No se deben practicar deportes violentos, y siempre antes decomenzar con la actividad física, se debe hacer un chequeo general que debe incluir un electrocardiograma. Se puede comenzar por caminar para
luego incorporar otros que exijan un poco más de esfuerzo...