como ganar peso

Si estás por debajo de tu peso ideal y necesitas engordar algunos kilos, lo ideal es que combines una dieta saludable para subir de peso, con ejercicios que no sóloaumentarán tu masa muscular, permitiéndote ganar algunos kilos adicionales, sino que además evitarán que se acumule grasa donde tú no deseas. Las dietas efectivas para subir de pesoincluyen alimentos, que además de ser ricos en calorías, poseen un alto valor nutritivo, por lo que son ideales para engordar saludablemente.





Si necesitas engordar, no setrata de sumar calorías con alimentos que sólo dañarán tu salud. Es importante que sepas qué comer para engordar y sigas una dieta para subir de peso con alimentos no sóloricos en calorías, sino también en nutrientes. Si lográs ingerir alrededor de 500 calorías más por día de estos alimentos, puedes aumentar alrededor de medio kilo por semana.

Siestás por debajo de tu peso ideal y necesitas engordar algunos kilos, lo ideal es que combines una dieta saludable para subir de peso, con ejercicios que no sólo aumentarán tumasa muscular, permitiéndote ganar algunos kilos adicionales, sino que además evitarán que se acumule grasa donde tú no deseas. Las dietas efectivas para subir de peso incluyenalimentos, que además de ser ricos en calorías, poseen un alto valor nutritivo, por lo que son ideales para engordar saludablemente.





Si necesitas engordar, no setrata de sumar calorías con alimentos que sólo dañarán tu salud. Es importante que sepas qué comer para engordar y sigas una dieta para subir de peso con alimentos no sólo ricos encalorías, sino también en nutrientes. Si lográs ingerir alrededor de 500 calorías más por día de estos alimentos, puedes aumentar alrededor de medio kilo por semana.