Como Hacer Planchas

La plancha: es uno de los ejercicios favoritos que ha sido
utilizado durante siglos y siempre será utilizado ya que es un
grandioso ejercicio para la parte superior del cuerpo; sin
embargo, ¿Apoco no se vuelve repetitivo después de un tiempo?

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[¡Las planchas básicas realizadas una y otra vez realmente
hacen que me den ganas de vomitar! ¡Estos hombres no se están
divirtiendo y esono es justo!]

Muy bien, quizás estoy siendo un poco dramático, pero...

Las planchas son un elemento básico de la historia del
ejercicio. Los militares hacen planchas, los equipos deportivoshacen planchas, y cualquier persona promedio hace planchas en el
suelo de su sala.

Las planchas son una manera efectiva de incrementar la fuerza de
la parte superior de tu cuerpo; sin embargo,después de un tipo
se vuelven aburridas y de hecho, pierden su efectividad si has
incrementado tu habilidad para hacerlas con facilidad.

¿Qué puedes hacer?

Cambia las cosas haciendo planchas convariaciones. Hacer
pequeños cambios a la manera en que haces tus planchas te
proporcionará un desafío y mantendrá las cosas interesantes.
También podrás apreciar más definición en tu pecho y brazosdebido a estos cambios.
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[¿Las planchas tradicionales son un juego de niños para ti?]

Cuando haces un cierto movimiento en tu rutina diaria de
ejercicio, tu cuerpo se acostumbra a él. Entremejor lo haces,
utiliza menos grasa y quema menos calorías. Todo lo que
necesitas es el más ligero cambio de posición o incremento en
la intensidad para hacer que tus planchas sean más difíciles decompletar.

Si puedes hacer más de 50 planchas sin pestañear, llegó la
hora de que pruebes una de estas diferentes planchas:

Plancha Pliométrica:

Se hace igual que una plancha normal peroen lugar de elevarte
lentamente, lo haces explosivamente, de una manera tan explosiva
que empujas todo tu cuerpo en el aire y tus manos se despegan del
suelo. Aterriza con cuidado hasta la...