Como Instalar Grub

Como recuperar Grub luego de instalar Win!

amigos de taringa, ya cansado de buscar y buscar, y de probar el nuevo win 7 me encontre con el pequeño problema de que win se iso cargo de la compu, yqueria como sea recuperar el ubuntu que tenia cargado, y que me daba, lejos mas libertades que el win! 
sin mas vueltas, eh aqui un pequeño recompilatorio de como recuperar el grub, mbr! >>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 

Esta opcon es para Grub 1 (Versiones anteriores a ubuntu 9.04 - incluidas actualizaciones) 

Opción 1 
1. Ejecutamos los siguientes comandos: 
$ sudo grub --> ejecutamos elintérprete de comandos del GRUB 
> root (hdX,Y) --> indicamos dónde está ubicada la partición de Ubuntu 
> setup (hdX) --> instalamos el GRUB en ese disco 
> quit --> salimos delintérprete de comandos del GRUB 
Donde X es el número de disco rígido, y Y es el número de partición. Este sistema difiere un poco del usado para montar las particiones en GNU/Linux; ambos son un único númerodecimal y comienzan en 0; por ejemplo: 
• hd0: es el primero disco duro completo, al igual que hda o sda 
• hd0,0: es la primera partición del primer disco duro, al igual que hda1 o sda1 
• hd0,1:es la segunda partición del primer disco duro, al igual que hda2 o sda2 
• hd1,2: es la tercera partición del segundo disco duro, al igual que hdb3 o sdb3 
El primer disco duro del GRUB es el primerdisco duro maestro, el segundo es el primer disco duro esclavo, el tercero es el segundo disco duro maestro, y así sucesivamente. 

Opción 2 
1. Desde una consola ejecutamos los siguientescomandos: 
$ sudo grub --> ejecutamos el interprete de comando de grub 
> find /boot/grub/stage1 --> busca donde esta la partición de ubuntu 
> root (hdX,Y) --> poner el valor devuelto...