Como llevar una vida saludable

EVIDIDENCIA 1
*Determina las acciones que debe de llevar a cabo para adquirir un estilo de vida saludable.
•Comer es uno de los grandes placeres en la vida. Hay unagran variedad de alimentos y muchas formas de llevar un estilo de vida saludable, y hay mucho para elegir.
-Procure tener un buen estado físico.
-Cree una base saludable.-Elija con buen criterio.
-Procure tener un buen estado físico: Esto significa procurar tener un peso saludable y realizar ejercicio todos los días. Un peso saludable esfundamental para una vida prolongada y saludable.
-Realice una actividad física moderada durante 30 minutos o más, casi todos, preferiblemente todos, los días de la semana.Haga que la actividad física sea una parte habitual de su rutina.
* Una actividad física moderada como por ejemplo correr o caminar por 30 min.
-Cree una dieta saludableGuíese por la pirámide alimenticia para obtener las vitaminas, los minerales, la energía y otras sustancias saludables de los alimentos que su cuerpo necesita cada día.Haga que los granos, especialmente los granos integrales, las frutas y las verduras sean la base de sus comidas.
-Cada día, elija también algunos productos lácteos de bajocontenido graso y alimentos de bajo contenido graso del grupo de carnes y frijoles. Ocasionalmente, puede consumir grasas y dulces.
-Elija una dieta baja en grasassaturadas y colesterol y moderada en grasas totales. Elija bebidas y alimentos que limiten su consumo de azúcar. Elija y prepare las comidas con menos sal.
* Elija hierbas oespecias para comidas tales como platos asados o a la parrilla, papas asadas y ensaladas para limitar su consumo de sodio.
-Beber por lo menos 2 litros de Agua al día.