Como Llevar Una Vida Saludable

¿Cómo llevar una vida saludable?
Por: María Zareth Castro Espinosa

Lasalud es un estado de bienestar físico, mental y social y no solo la enfermedad o dolencia, la salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas. Podemos añadir quees el más alto nivel de bienestar y en definitiva de la felicidad. Para poder lograr una vida saludable es necesario llevar una vida activa, vigilar la alimentación, reducir la ingesta de grasassaturadas, comer más frutas y verduras, preferir los granos enteros y grasas buenas, no fumar y mantener un peso equilibrado.
¿Y cómo lo logro…?
La salud es lo más importante que tenemos en la vida, yaque de ella podemos tener una vida más placentera, el corazón es un musculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano al igual que el resto de los músculos del cuerpo, los ejercicios aeróbicosnos ayudan a mantenerlos sanos y fuertes; así como el ejercicio es necesario para llevar una buena vida también es necesario tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentariopara así disfrutar de una mejor salud 1.
El llevar una dieta balanceada es muy fácil, los vegetales, las frutas, las legumbres y las carnes blancas son sumamente importantes así como consumirabundante líquido; el llevar una buena dieta sana no quiere decir eliminar las grasas, sino que hay que consumirlas con medida, otra idea para llevar una buena dieta es aprovechar el caldo de cocciónque contienen los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse.
Todos sabemos las bondades de las frutas y verduras, nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, y además sonricas en fibras y nos ayudan a tener una buena digestión, comer bien es comer frutas, vegetales, cereales, carnes y manteniendo al límite las calorías y grasas saturadas y asi lograr un buen peso....