Como Manejar El Estres

¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS?

POR: JHONATAN BANDERA Y JAIRO SANJUAN

El mundo en que vivimos es maravilloso, con sus permanentes avances tecnológicos, científicos y la apertura de nuevos horizontes que cada día parecen expandirse más lejos, produciendo en nosotros una especie de atracción fatal, inevitable hacia la ilusión de una vida mejor, de mayor confort y posibilidades. Sin embargo, y amedida que los tiempos avanzan y nos sumergimos en el siglo XXI, nuestra sociedad occidental se aleja cada día más de la posibilidad de lograr lo que tanto ansía: paz interior, armonía, equilibrio psico-emocional, ¿por qué? Porque vive sometida a permanentes tensiones producidas por el ansía incontrolable de progreso, la lucha por el cargo ambicionado, la crisis de valores afectivos y familiares, latemeraria supervivencia de los conflictos armados, la inseguridad en las calles, el enloquecido tránsito, entre otros muchos factores, son los desencadenantes de lo que muchos expertos llaman la “epidemia del tercer milenio”: el estrés.

El estrés es un enemigo insidioso, astuto, oportunista, y en este alocado vivir en el que estamos inmersos, cuando nuestra capacidad de respuesta no alcanza acontrarrestar el peso de lo que interpretamos como amenazas, su presencia se convierte en un formidable obstáculo contra la calidad de vida, minando en toda su extensión nuestra posibilidad de lograr una vida plena y armoniosa, produciendo temibles consecuencias, como lo es la enfermedad, tanto física como psíquica.

El término estrés se aplica generalmente a las presiones que las personastienen en su vida diaria. Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la forma en que el individuo percibe la realidad y cuya intensidad y duración variará de una persona a otra y tendrá mayores o menores repercusiones de acuerdo al estado psicofísico y la historia genética de cada persona. En este proceso se involucran casi todos los órganos y sistemas del cuerpo. Por ello,podemos afirmar hoy en día, que el estrés es la raíz común de numerosas enfermedades y afecciones, tanto físicas como psicológicas, entre ellas las cardiovasculares, respiratorias, digestivas, neurológicas, inmunológicas, endocrinas, sexuales, etc., que en etapa temprana disminuyen notablemente nuestra calidad de vida y eficiencia individual, pero que una vez instaladas pueden ser el peor enemigo denuestro bienestar y salud integral. Más aún, la felicidad misma es incompatible con el estrés. Somos una unidad psicosomática donde cuerpo y mente funcionan relacionados entre sí, interactuando constantemente en una suerte de danza cuya armonía debemos cuidar. Esto implica que somos responsables y de nosotros depende, en buena medida, mantener el estrés dentro de los límites aceptables. Aprendiendo apercibir la información que nuestro cuerpo y mente nos envían, podemos imaginar una especie de tablero de instrumentos del cuerpo que, a semejanza del que encontramos en un automóvil, nos brinda toda la información necesaria para conocer nuestra condición frente al estrés en cada momento y al detectar que éste resulta alto, implementar simples técnicas de control.

Existen dos tipos de factoresque pueden producir estrés: a) Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor, pérdida de un ser querido, de un trabajo, una mudanza, ect. y b) Estímulos Internos: pertenecen al dominio psicofísico del individuo, como por ejemplo, un dolor intenso, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos, entre otros.

A continuación se presentanciertas manera de controlar el estrés laboral:
Antes de llegar a su trabajo

Organizar el día de trabajo
Es importante que por la mañana, antes de salir de su casa, esté preparado con todo lo que necesitará llevar a su oficina. Para ello, puede repasar mentalmente para comprobar que tiene todo lo que requiere. De esta forma evitará tener que regresar, a mitad de camino del trabajo, a su casa lo...