Como Manejar El Estres
Páginas: 2 (265 palabras)
Publicado: 14 de noviembre de 2012
¿Quieres controlar tu estrés ?
Vaya pregunta la mía...Claro que todos queremos!
El siguiente pensamiento es la clave para evitar el estrés, solo debestomar consciencia de ello:
"No llores por el pasado ni te preocupes por el futuro anticipándote a los problemas. Vive en el momento presente con sabiduríay entrega".
Por increíble y tonto que te parezca, una de las claves para tener una vida feliz y plena, es el no preocuparse. Seguro que eres una personaque se "pre-ocupa", es decir, que te anticipas a lo que te ocupará más adelante, obstaculizando el que saborees el momento presente.Si vives de esta manera,multiplicarás las angustias y nunca alcanzarás la tranquilidad.
Así que deberás a partir de hoy, estar más pendiente de lo que pasa y menos de lo que "podríapasar", solo así podrás vivir con más intensidad y disminuir el estrés.
Te dejo un ejercicio de relajación rápida para que practiques en cualquier momento olugar, ya que te será útil para aliviar el estrés.
Ejercicio de Relajación rápida:
Vas a realizar una respiración lenta y profunda, llenando primero elestómago y luego los pulmones y las clavículas. Cuando ya no puedas retener más aire, detente un instante y luego deja que el aliento salga con todanaturalidad. Repite esta respiración varias veces (lo más lenta y profundamente posible), hasta que sientas que vuelve la calma y te encuentres más relajado.
Nocaigas en el error de decir "no tengo tiempo para hacer ese ejercicio". Hazlo solo UN minuto, y verás como te sientes MUCHÍSIMO mejor :)
Buena relajación
Vaya pregunta la mía...Claro que todos queremos!
El siguiente pensamiento es la clave para evitar el estrés, solo debestomar consciencia de ello:
"No llores por el pasado ni te preocupes por el futuro anticipándote a los problemas. Vive en el momento presente con sabiduríay entrega".
Por increíble y tonto que te parezca, una de las claves para tener una vida feliz y plena, es el no preocuparse. Seguro que eres una personaque se "pre-ocupa", es decir, que te anticipas a lo que te ocupará más adelante, obstaculizando el que saborees el momento presente.Si vives de esta manera,multiplicarás las angustias y nunca alcanzarás la tranquilidad.
Así que deberás a partir de hoy, estar más pendiente de lo que pasa y menos de lo que "podríapasar", solo así podrás vivir con más intensidad y disminuir el estrés.
Te dejo un ejercicio de relajación rápida para que practiques en cualquier momento olugar, ya que te será útil para aliviar el estrés.
Ejercicio de Relajación rápida:
Vas a realizar una respiración lenta y profunda, llenando primero elestómago y luego los pulmones y las clavículas. Cuando ya no puedas retener más aire, detente un instante y luego deja que el aliento salga con todanaturalidad. Repite esta respiración varias veces (lo más lenta y profundamente posible), hasta que sientas que vuelve la calma y te encuentres más relajado.
Nocaigas en el error de decir "no tengo tiempo para hacer ese ejercicio". Hazlo solo UN minuto, y verás como te sientes MUCHÍSIMO mejor :)
Buena relajación
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