Como mantenerse en forma

Que significa mantenerse en forma?
Para muchos autores, estar en forma es la capacidad de llevar acabo las actividades cotidianas sin fatiga excesiva y con la suficiente reserva de energía en casode que se surja alguna urgencia. Con esta información se podrá decir que todo el mundo esta en forma.
Que es estar en forma?
Estar en forma implica aquella capacidad del corazón, los vasossanguinosos, los pulmones y los musculos que permite su funcionamiento con eficiencia optima. Eficiencia optima quiere decir una salud tan favorable que se pueda participar de un manera entusiasta y placenteraen las actividades diarias y actividades recreativas.
Componentes básicos del buen estado físico
Los componentes constituyen el buen estado físico, dichas características contribuyen a unfuncionamiento sano del cuerpo:
Fuerza
Es el distintivo mas conocido del buen estado físico es la capacidad que tiene un musculo para ejercer una fuerza máxima contra una resistencia . los ejercicios defuerza producen un agrandamiento de fibra muscular y un aumento, hasta cierto punto, de la capacidad para aplicar o hacer fuerza.
La fuerza es fundamental en todos los deportes si existe unainsuficiencia de ella, obviamente el rendimiento en el deporte será escaso.
Resistencia muscular
Este termino se emplea como sinónimo, aunque incorrectamente de fuerza. La resistencia es la capacidad quetiene un musculo de ejercer una fuerza repetidamente durante un periodo determinado de tiempo. Por lo tanto se refiere a la capacidad del musculo para mantener una contracción fija o estatica duranteun perodo.
Flexibilidad
Es la capacidad de usar un musculo en toda amplitud de su movimiento y de poner en funcionamiento las articulaciones, doblarlas, enderezarlas y torcerlas fácilmente. Elmantenimiento de una buena movilidad articular permite mayor resistencia a los daños o heridas de los musculos .
Capacidad motora
Para mantener un buen estado de salud física no es esencial tenr un alto...